男性保健男人死得快的坏习惯有哪些

男性保健男人死得快的坏习惯有哪些

一项调查显示，男人的心脏、肠胃天生就比女人脆弱，心脑血管病和肠胃病的发病率也是女人的好几倍。再加上现在社会压力大，身体超负荷运转，所以男性保健的课题更加急迫。下面我们来看看一再让健康透支的八大坏习惯。

　　1、吸烟

　　上海静安老年医院康复科主任医师王凯表示，吸烟对身体有害，可谓众人皆知，但很多人其实不知道危害的严重性。研究显示，吸烟时间越长，对肺造成的损伤就越大，吸烟致使的慢性阻塞性肺病，是男人的1大杀手。吸烟引发的肺癌病例，占肺癌病人的80悺Ａ硗猓�吸烟的男性年老后更容易患上认知障碍症。王凯建议，除下定决心戒烟外，还要掌握正确的方法，比如创造一个没法自由吸烟的环境等�?/p>北京哪里治白癜风好

　　2、不健康饮食

　　营养摄取不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。王凯表示，男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄取大量垃圾食品。还会由于不关注健康，暴饮暴食、过度饮酒，长此以往致使体重超标，引发高血脂、高血压、高血糖，致使多种疾病。王凯建议，要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食品，还要少吃盐，多吃果蔬。

　　3、忽视心理健康

　　美国自杀预防基金会指出，虽然女性企图自杀的危险是男性的3倍，但男性自杀的死亡率却比女性更大。所有自杀死亡者中，男性占79，65岁以后，男性自杀率是同龄女性的7倍。如果终年酗酒，自杀的风险就更高。专家建议，男人要关注心理健康，心情紧张或情绪低落时要学会调理，还要把失眠、头疼、食欲不佳等表现和心白癜风专科理问题联系起来，认真对待。还要主动学习心理知识，培养积极、快乐的生活心态。

　　4、单身

　　单身者虽被称作贵族，但却不意味着健康，他们心理上更容易焦虑、缺少自信心，生理上也容易遭到疾病的侵袭。相比于女性，男人单身对健康的危害更大。《美国流行病学杂志》刊登的一项新研究发现，单身男性的寿命比已婚男性少817年。另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。《英国医学杂志》分析指出，结婚有助于减缓压力和下降抑郁水平，预防多种疾病，而不结婚的男人更可能感染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习。专家建议，单身者应尽可能寻求配偶，否则就应多参加积极向上的社会活动，与人多交换。

　　5、开车大意

　　研究发现，意外伤害是4044岁男性的头号杀手，男人通常比女人更容易产生车祸。美国普度大学研究发现，中年男性更容易产生车祸的主要原因包括：疲劳驾驶、超速行驶、周末或午夜飙车等。

　　6、间接触电子装备

　　打游戏、玩电脑、用手机等电子设备时间越长，运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少，而社交减少会增加患上抑郁症和认知障碍症的风险。在这方面，男人的自制力比女人差很多，缘由是女人会因孩子或家务分散对电子设备的关注度。