饭后百步走,真的会走出胃下垂吗

健康误区

饭后百步走，会走出胃下垂吗？

胃有很多东西固定着，没那么脆弱！

在我们空腹时，胃只有拳头大小，胃壁有1厘米厚。不过这只是胃的“个头”，并不是它的“肚量”。胃，就像一个气球，会随着我们的食量而扩张，不过这种扩张并不是无限度的，就好像我们有时候会常说：不行了，我的肚子快要撑爆了！这就是我们的胃在向我们喊停！

胃在腹腔内的位置也是固定的，周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，没那么脆弱，不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。

很多人没有做检查，只是有些消化不良的症状，就主观给自己扣上了“胃下垂”的帽子，这样的“自我判断”可不对哦。

关于饭后运动消食儿，有人说：饭后百步走，活到九十九，也有人说：要活九十九，饭后不要走，小心走出胃下垂！

同样的一个问题，两种截然不同的观点，是因为饭后百步走对人的健康影响是因人而异的，辨证的对待这一问题，不然就会陷入健康误区。

一般情况下，饭后百步走，饭后适量运动，确实对身体有益。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而益于身体健康。然而，有些人不适合"饭后百步走"，比如体质较差、体弱多病的人，甚至连一般的走动也应减少。这是因为胃内容物增加，如果活动会加重胃的负担，对他们而言反而会对健康产生不利影响。

饭后想做运动，先记住这3个时间点！

虽说饭后运动和胃下垂撇清了关系，但吃饱后立即运动，确实会对影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，所以掌握饭后运动的时间和强度就非常重要了。

●饭后半小时内，不要剧烈运动，走动走动就好，尤其是肠胃功能较差的人。

●饭后1小时，可以进行中等强度的运动，比如散步、快走、或者是慢跑。

●饭后2小时，基本进入食物消化的尾声了，就没啥限制了，想做啥运动就去吧。

在生活中，如果常常感觉自己胃部不适，应及时就医，检查后证实是“胃下垂”的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐。

焦作市医保定点单位

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