中医九种体质辨识与养生上

中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、法语过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质气郁质痰湿质特禀质9种基本类型，每种体质有其独自的特征和保健方法。平和体质常见表现：体型均匀健壮、肤色润泽、头发稠密有光泽、精力充沛。养生调摄：采取中庸之道，不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫的食物，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。年轻人可选择跑步、打球等运动，老年人可选散步、打太极拳等运动。

气虚体质常见表现：肌肉松软、容易患感冒、胃下垂，说话没劲、经常出虚汗、经常疲乏无力。养生调摄：多吃黄豆、白扁豆、鸡、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少吃空心菜、生萝卜等；以散步、打太极拳等柔缓运动为主，不宜做大负荷运动，忌用猛力和长久憋气；起居不要过于劳累。阳虚体质常见表现：经常感到手脚发凉、不敢吃凉的东西。常见表现：多吃牛肉、羊肉、狗肉、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等，少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等；做一些舒缓柔和的运动如慢跑、散步、太极拳、广播操；起居要保暖。阴虚体质常见表现：经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、容易失眠、经常大便干结。常见表现：多吃瘦猪肉、鸭肉、龟鳖绿豆冬瓜芝麻百合等，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等；可做一些动静结合的运动如太极拳，注意控制出汗量，不宜洗桑拿；避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，宜节制房事