国际顶级营养师的14堂课，教你吃瘦10斤

人在吃，秤在看，逢过年胖三斤。转眼农历二月都来了，不能再拖了，“减肥大计”必须提上日程！！！

怎么减？

而在减肥方式的选择上，大部分人会因为没有时间运动而选择最常见的——节食减肥。殊不知，他们正在走入一条非常危险的歧途。

节食减肥是在“减健康”

会对身体带来巨大的伤害

去年，某外网发起了一项活动，集合若干个因为节食减肥而患上厌食症的患者，鼓励他们晒出厌食症时期的照片，以警醒大家不要因为减肥而忘记健康。

有两个小伙子的照片，吸引了众多网友的注意。

这个曾经健康阳光的帅小伙，只因节食减肥，最后变成了邋遢的“皮包骨”：

而这个备受减肥困扰的小伙子，五官深陷，骨瘦如柴，通过积极的治疗和恢复，找回原本健康的状态后，才发现原来“瘦”也会隐藏帅气。

这些活生生的例子都在告诉我们，节食减肥真的不是一个健康的减肥方式。

已经有研究表明，节食这种行为，至少会给身体带来6种巨大的伤害。

1、骨质疏松：曾有美国专门对此进行跟踪研究，发现被调查者在节食18个月以后，体重虽减了7磅，骨密度也随之明显下降。

2、降低性欲：碳水化合物的摄入不足，会使身体酸碱失衡，从而出现烦躁、压抑，尤其是性欲减退的现象。

3、胃下垂：节食的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

4、脱发：节食会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，随之而来的，头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

5、贫血：节食会使基础代谢率降低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。从而，乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白等的贫血状况也就找上门来。

6、记忆力减退：大脑工作的主要动力来源于脂肪。节食使得脑细胞受损严重，这会直接影响记忆力。

减肥根本不需要节食：

在她的帮助下

一个身高体重斤的“胖大婶”

成功在顿顿吃饱的情况下2个月瘦下20斤

一位叫Yuki的女生，曾有过一段非常难忘的减重经历。

自生孩子之后之后，她的体重就一路飙升，直到身高cm的她，体重飙到斤，她对着镜子中“胖大婶”一般的自己，开始下定决心减肥。

一开始，她跟很多人一样，选择了节食加运动的方式，但是一直收效甚微，即使短时间内减掉一些，还是会不可避免地反弹……直到她找到了做私人体控工作的朋友王笑，终于得以完成了人生中第一次真正意义上的成功减重。

王笑告诉她：“节食不等于不吃，而是要学会怎么吃。”

她用2周的时间，跟着王笑学习营养学中简单易懂还实用的知识、各种常见食物中的营养构成、饮食搭配的建议，很快学会了自己搭配减肥餐，一日三餐，每顿都做得好吃又不胖。

然后，她用2个月的时间，在顿顿吃饱的情况下，成功甩掉了20斤的肥肉。更重要的是，她的身体状况也好了起来。

“真正的减肥塑形，一定是健康、快乐的”

国家公共营养师

教你如何靠吃外卖和零食迅速瘦下来

“Yuki的改变，让我非常想让更多有这种困扰的人，能够像她那样健康的瘦下来。”王笑说。

作为一名营养师，王笑一直供职于体控中心，并加入中国营养学会，在首都保健营养美食学会任职理事。

近十年的从业经验，让她在全国各地成功举办了上百场讲座。她的瘦身理念是：“真正的减肥塑形，一定是健康、快乐的。”

学会了吃，减肥就成功了一大半。截至目前，她的“饮食减肥法”、“私人减肥餐制作”已经成功指导上千人成功改善体质、科学瘦身，还帮他们找回了健康的生活方式和积极快乐的生活心态。

为了让更多的人能够学会科学的减肥方法受益，平衡好减肥和吃之间的关系，她来到荔枝微课的直播间，开设了14节可以永久保存、随时回放的课程。

她将在课程中讲解营养知识、瘦身餐制作和体控方法，无需苦哈哈地节食伤害身体，也无需跑到健身房挥汗如雨，教你如何吃外卖、吃零食也能快速瘦下来。

你之所以在减肥上屡战屡败，是因为你完全不知道自己为什么会胖。

讲师介绍

王笑

全国百强营养讲师

国家公共营养师

首都保健营养美食学会理事

中国营养学会会员

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《国际顶级营养师，教你月瘦10斤》

课程介绍

打破常识，扔掉错误减肥方法

第1课：餐餐少吃，真的会变瘦嘛？

第2课：尝试多种局部减肥方法，为什么没有效果？

第3课：节食减肥既伤身体还没效果！

利用新陈代谢，轻松拥有好身材

第4课：教你正确减肥方法，轻松减掉多余脂肪赘肉

第4课：学会如何避免营养过剩，科学控制体重

第5课：了解身体新陈代谢规律，把握瘦身黄金期

我的体重我做主，成为自己的营养师

第6课：教你如何做怎么吃也不胖的健康营养餐

第7课：只需10分钟，定制专属减肥食谱

第8课：食物能量表，教你辨别高热量食物

掌握这几招，任性吃不变胖

第10节课：外卖吃对了，也能吃出好身材

第11节课：零食选的对，吃再多也不怕

第12节课：了解减肥“欺骗日”，不要被假象迷惑

第13节课：贪吃过后如何正确补救？

第14节课：减肥瓶颈期太难熬，教你该如何简单度过

适合人群

●想要减肥，却只会盲目节食的人

●一停止减肥就会反弹的人

●长期减肥却没有效果的人

●想减肥却控制不住吃的人

课程评价

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专栏包含多少节课？

本专栏包含课程共14节。

上课形式怎样的？

本专栏授课形式为：语音。

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（原价：元）

共包含14节课，每课仅需5元

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