健康饭后运动会胃下垂真的假的听听专家咋

大家应该听过这样一些观点：饭后不宜马上运动。但是马上运动真的会胃下垂吗？这个说法到底靠谱吗？今天就和大家一起聊一聊这个话题。

1.什么是胃下垂？

正常人的胃是在腹腔左上方，直立的最低点不应超过脐下两横指处；如果放松站立时，胃的位置低于此甚至掉入下腹部的盆腔，我们称之为胃下垂。

2.饭后运动会导致胃下垂吗？

胃在空虚状态下呈扁袋状，当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。同时，在胃的周围有很多强有力的韧带结构，这些韧带能够使胃可以在正常的空间范围内活动，饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以动摇这些韧带结构。所以说，其实胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动并没有太大关系。

3.胃下垂那么可怕？如何合理安排吃饭和运动的时间呢

饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动有影响，带来不适。建议大家合理安排吃饭和运动的时间。饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。饭后1小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然要根据个人的体制，怎么舒服怎么来。饭后2个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。

大家可根据自己的实际情况尝试不同的时间间隔和不同强度的运动方式，以无任何不适又不易疲劳为准，找出最适合自己的时间间隔和运动方式。

来源：网络

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