男性保健男人想长寿必用5个秘方

男性保健男人想长寿必用5个秘方

在社会压力那末大的社会里，我们如何保持健康长寿是非常重要的，也是每个人的欲白癜风哪个医院治疗好望，尤其是男性，压力要远远大于女性，男性的寿命普遍低于女性。那末男性怎样能够长寿呢?男性保健需要做甚么呢?哪些食品有长寿作用呢?我们一起来了解下吧。

　　男人想长寿必用5个秘方

　　每个人都希望自己能够长寿，由于男性和女性之间有着一些差异性，所以，男性和女性长寿的秘方也是不一样的，那末男性想长寿的话有甚么秘方呢?接下来我们一起来了解下男性的长寿之道吧。

　　长寿秘方1：庇护肝脏少饮酒

　　男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达16白癜风遗传0克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92。因此，护肝先从戒酒开始，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　长寿秘方2：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄取量超过10克的人，比摄取量少于2克的人患前列腺风险下降50。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的作用。

　　长寿秘方3：绕开肺癌重要条件是戒烟

　　根据一项研究显示，男性如果能在30岁之前就开始戒烟的话，那末可以使得得了肺癌的风险会90。

　　戒烟5年后，由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，下降患肺癌的风险。

　　长寿秘方4：关照结肠少吃肉

　　威逼结肠健康的因素顺次是：吃肉过量、缺少运动、膳食纤维摄取较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄取很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以避免食品在身体里逗留太长的时间。徒步方法很多，晨跑和下班步行回家都是不错的方法。

　　长寿秘方5：强健肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天最少喝两公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物资。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可预防中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

　　以上就是小编给大家介绍的有关男性长寿的5个小秘方，但是，不管是男性还是女性，如果想要长寿的话，我们就要养生好的生活习惯和饮食习惯。

　　山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康常常摆在首位，愈来愈多人意识到，吃的贵其实不代表着吃的好。在中国本土的菜中就有三种，看似不起眼，却被老祖宗称为长寿菜。