吃饱运动,就会胃下垂

2020-6-5 来源：本站原创浏览次数：次

据说，饭后百步走，活到九十九。又据说，饭后别运动，当心胃下垂

所以。。。。到底听谁的！

你要先知道什么是胃下垂？

正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，胃的位置保持相对固定，这对于维持胃的正常功能有一定作用。

对胃的固定作用来自两方面，一方面是由于胃周围的韧带将其固定，这些韧带包括：贲门与膈之间的膈胃韧带、胃小弯与肝之间的肝胃韧带、胃大弯与脾之间的脾胃韧带，以及胃大弯下部的胃结肠韧带，另一方面是由于胃壁有一定的张力。

而当胃周围韧带松弛，或胃壁张力减低时，因重力关系，胃会从正常的位置下降，站立时，胃小弯下降到髂髓间线下方或更低的位置，这就形成了胃下垂。

你还要知道导致胃下垂的原因有很多

体质因素

先天性体型瘦长，胸廓狭小，骨骼纤细，皮下脂肪较薄，全身肌肉发育不良，胃壁肌肉张力低下，整个胃延长下垂。

疾病因素

十二指肠溃疡或幽门病变引起不全梗阻时可使胃扩大，时间长了也能引起胃下垂，另外，精神忧郁，长期脱离劳动，或饱食后立即长途行走或劳动，或过分消瘦而致腹腔内脂肪减少或消失等，均可引起胃下垂。

腹压因素

多次妊娠的产妇易发生胃下垂；或者在腹部增大，腹内压上升时，腹内压力由于某种原因突然下降，使得上腹部器官失去原有的支撑能力，造成了内脏的下垂，比如大量放腹水后或腹腔巨大肿瘤摘除后，会使腹压突然降低，引起内脏下垂，穿很紧的马甲、为了线条束很紧的腰带，以及经常压迫胸部和上腹部，也可引起胃下垂。

最后你需要这么做！

少食多餐

由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃里引起消化不良，所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4～6餐为合适，进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，还可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。

食物细软

平时所吃的食物应细软、清淡、易消化，主食应以软饭为佳，如为面条则要煮透煮软，少吃生冷蔬菜，但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在刚熟时较易消化，对胃的负担最小。

放慢速度

胃下垂患者的胃壁张力降低，蠕动缓慢，如果吃东西时狼吞虎咽，很容易使食物填在胃中，另外口腔对食物的咀嚼过程还会反射性地刺激胃的蠕动，增强胃壁张力，用餐速度放慢些，以利于消化吸收，缓解腹胀不适。

防止便秘

胃下垂患者的胃肠蠕动通常都较缓慢，若饮食不当或饮水不足则容易发生便秘，而便秘又会加重胃下垂，所以，患者应特别注意防止便秘.

适当锻炼

胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂的继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力、胃蠕动，改善症状，但是餐后不宜立即运动。

及时就医

如出现胃下垂症状时，医院进行确认，早发现、早治疗，是治疗胃肠疾病的不二法则。

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