注意饭后这些小习惯,不要小看了正

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对于大多数的女孩子来说，相信没有什么比减肥这个事业，更为之久了。它完全打破了时间与空间的限制，从小到大，从春到冬。那么，你是否意识到，你费劲心思在吃饭以及运动上减肥的同时，有一些小“习惯”可能正在默默的破坏着你的“减肥大业”，正在加速身体的发胖呢？今天，我们就一起盘点下：

饭后的这些小“习惯”，正在让你的身体加速发胖

饭后喝酸奶：恐怕很多人都听过这样的说法，就是饭后喝酸奶有助于消化，这得益于其所含的特殊物质：益生菌。但事实上，它能发挥的作用真的是微乎其微，且不说活性益生菌在生产时能有多少存活下来，就算是含有很多，经过食道以及胃里消化酶的摧残，到达肠道的也是少之又少，谈何帮助消化呢？再说现在的酸奶大多数是为了迎合大家的口味，添加了很多的糖，实在是一个额外摄入糖、热量的举动，只会让你更饱、更难消化。

饭后躺着：很多人会有这么一个感觉，吃饱饭后就会犯困，不愿意动弹，这很正常，因为我们体内的血液都忙着去吸收食物营养了，大脑的供血就会相应减少，因此容易出现犯困的现象。饭后犯困，大家就不愿动弹，喜欢躺一会，这其实也是一个妨碍减肥的举动，饭后就立即的坐下或躺下，会对肠胃造成压力，不利于食物消化。时间长了还容易导致腹部脂肪的堆积，而引起肥胖。当然了，对于患有胃下垂的病人，就建议最好是饭后躺着了，减少胃部的振动，避免加重病情。

饭后吸烟：“饭后一支烟，赛过活神仙”，相信是很多烟民的口头禅了，但实际上饭后抽烟的危害是平时的10倍之多，因为这时身体的血液循环会相对更快，因此，烟草之中的有害物质也会更快地进入到血液里。有研究发现，与非吸烟者相比，吸烟者的腰围更大，更容易肥胖。

饭后吃水果：首先是因为食物进入胃部之后，消化是需要时间的，加上水果一般都是富含膳食纤维以及果胶等物质，因此饭后立刻吃水果，水果不能及时被消化，会被阻碍停滞在胃内，造成胃部的不适。其次，饱餐后，我们本来已经摄入了足够的能量，再吃水果，也就是摄入过多的糖，额外增加更多的能量，时间长了当然会提高发胖的风险了。因此，吃水果最好在两餐之间。

我是乔妹，以上的这些饭后小“习惯”你有吗？不管你是否在减肥的路上，控制体重对于维持健康也是很有必要的，以上小习惯，若有还是尽早改正啦。对此你有什么想说的吗？欢迎留言评论，也别忘了点赞与转发哦，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）