饭后胃肠保养,这些行为要少做人民资讯

「本文来源：太原日报」

吃完饭后，肚子饱胀，我们的肠胃处于活跃的消化吸收状态。这个时候，不要忙着去做一些事情，否则很容易对肠胃造成不好的影响。

饭后保养肠胃，哪些行为要少做呢?

1、不要马上吃水果

饭后马上吃水果，容易导致食物在胃部缓慢消化，水果中的果糖成分与胃酸发生作用，可能导致吃下的饭过度发酵，产生大量的气体，出现腹胀、打嗝、胀气等肠胃不适。所以，水果最好在饭后1小时后再吃。

2、不要急于抽烟

老烟民有一句话，“饭后一支烟，赛过活神仙”。但其实，饭后抽烟危害很大。医学研究显示，饭后抽一支烟，中毒量大于平时抽10支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，香烟中的有毒物质(主要是尼古丁)更容易进入人体，可能会损害胃黏膜，从而可能导致胃溃疡等疾病的发生。

3、不要松皮带

因为饭后将裤腰带或皮带松开，会使腹部内压下降，消化道的支持作用减弱，可能会导致消化器官的负荷量增加，从而加剧了胃肠蠕动，容易发生肠扭转、肠梗阻、胃下垂等情况，以及出现上腹部不适、不消化等症状。经常这样做，还容易形成“将军肚”。

4、不要马上百步走

“饭后百步走，活到九十九”，指的应该是在饭后休息20分钟左右后再开始散步。如果饭后马上散步，人体内的血液就会更多地分布到躯干、四肢等活动部位，使得胃肠道血液供应量相应减少，刚吃进去的食物就不能得到充分消化和吸收。

5、不要立刻睡觉

如果吃饭以后立刻睡觉，由于消化蠕动缓慢，食物就会堵在肠胃中，不能很好地消化，久而久之可能就会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

6、不要马上洗澡

饭后马上洗澡会促使四肢皮肤血管扩张，使得胃肠血流量减少，影响消化吸收。如果经常饭后洗澡，容易造成消化不良，还容易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其对高血压、高血脂患者更危险。