你,是真正的懒吗澎湃在线

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有的人混沌迷茫、无精打采

他们下班回家就窝在沙发里

平时懒得说话

做事没啥兴趣…

总以懒做借口

有时候，他可能不是真懒，而是虚。在中医里，有一个词叫做“气虚”，气虚的人精气神不足，才会看起来如此乏力。气虚体质特点

气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病。

这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。

为什么会气虚

一般来说，气虚主要分为肾气虚、脾气虚、心气虚以及肺气虚，根据气虚的部位不同症状也有所差别。虚往往是因为一些不良的生活习惯日积月累导致的。

肾气虚

缘故：肾气虚的人多是身体透支，

熬夜或者疲劳工作

表现：腰酸、周身乏力、手脚不温

脾气虚

缘故：长期食用寒凉、

过于油腻的食物

表现：腹泻、四肢无力、

不易消化等症状

肺气虚

缘故：缺乏运动

表现：气短、语言低微、

自汗、易感冒等症状

心气虚

缘故：平时工作压力大、

思虑过度就可能伤了心气

表现：心慌、气短、乏力

如何调养气虚体质

气虚体质的情志调养

应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。

气虚体质的起居调养

1、平时应注意保暖，

不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

2、注意适当运动，

以流通气血，可微动四肢，

促进脾胃运化，改善气虚质。

3、尤当注意不可过于劳作，

以免更伤正气。

4、养成良好的睡眠习惯，

夜间11点前卧床休息，避免熬夜。

气虚体质的运动调养

气虚体质的人不宜进行强体力运动，选择适当的运动，循序渐进，持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行，如每天散步30-60分钟，根据自己的情况逐渐延长运动时间。

不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

END

原标题：《你，是真正的“懒”吗？》