运动养生五兽行健身法

2019-12-18 来源：本站原创浏览次数：次

大象行抬头，眼睛向前看，手指抓地，手心为空，活动手腕，手指背面蹭地，动作要慢。猩猩行五指头向后着地，之前应多活动手腕，以免受伤。袋鼠行手指头相叉，学袋鼠一蹦一蹦。熊行手指相对，手心为实，带动腰部扭动。动作慢，起身也要慢。老虎行抬头，眼睛向前看，手指抓地，手心为空，活动手腕，一收一抓，前行时手先往回收，收到胸口后，再往前缓慢的伸落抓地。注意事项：1．练习时最好空腹，练习前喝一杯白开水，可以起到稀释血液的作用；2．爬行时抬头，可以预防和治疗颈椎病；3．速度不能太快，要缓慢，在从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高；4．患有大脑供血不足，椎间盘突出，腰背肌劳损，颈椎病，胃下垂或者痔疮的人，练习五兽爬行，对疾病都会有防治作用，不过，这些疾病在急性发作期间，最好不要练习，有关节损伤的人也最好不练。

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