饭后又跑又跳做运动，就会胃下垂吗

经常能听到被迫辗转于酒场交际的人自嘲地说：“天天喝，夜夜陪，终于喝出了胃下垂。”也有人认为饭后应该静坐一会，不能跑跳运动，否则可能出现胃下垂。

那么，胃下垂是个什么状况，是吃喝出来的还是运动出来的呢？今天咱们就来说说这胃下垂的来龙去脉。

什么是胃下垂？

“胃下垂”这个概念，主语是“胃”，谓语是“下垂”，那么我们先来看看胃的正常生理位置。正常人的器官在体内的位置都是相对固定的，胃也不例外，它由膈肌自上面悬吊，胃膈韧带、肝胃韧带、脾胃韧带和胃结肠韧带在周围固定，腹肌和腹内压在下面支撑。

说完了正常位置，我们再来看看为什么会“下垂”。既然胃保持位置稳定依靠的是膈肌、韧带、腹肌和腹内压这些因素，那么当这些靠山的功能下降，比如膈肌悬吊力不足，胃膈韧带、肝胃韧带、脾胃韧带和胃结肠韧带无力，腹肌松弛，腹内压下降时，胃就会在重力的作用下出现位置下降，胃下缘可以降到肚脐以下，甚至进入盆腔，这就是所谓的胃下垂。

它常见于消瘦体型、多次妊娠、腹部手术后以及患消耗性疾病的患者。另外，老年人由于身体机能出现生理性衰退，肌肉松弛、韧带无力，也容易发生胃下垂。

胃下垂会对身体产生哪些影响？

胃下垂时，胃的生理蠕动减慢，食物排空时间延长，食物长时间滞留胃内，同时胃的消化功能也降低，从而出现一系列消化道症状。

在轻度胃下垂患者，可以没有任何症状，而下垂明显者可以出现腹部饱胀不适、隐痛、压迫感，这种不适往往在餐后、劳累或长久站立时加重，平卧时能够明显减轻，这是胃下垂的一个主要特点。

除此之外还会伴有食欲不振、恶心、呕吐、嗳气等，还有少数人表现为体位性低血压、消瘦、乏力等症状。这些不适虽然让人不快，给生活带来诸多不便，但至少没有太大危险。

胃下垂最需要警惕的是急性胃扩张或绞窄性坏死，由于胃下垂患者的胃低垂狭长且蠕动无力，进食过多时容易发生胃扩张，胃体扭转缺血时容易发生绞窄性坏死，患者腹部持续胀痛，恶心，持续呕吐，全身状况进行性恶化，严重者出现休克甚至胃壁破裂，若不能及时发现和救治，很快就会危及生命。

如何发现自己是否有胃下垂？

前面说了，轻度胃下垂是可以没有任何症状的，中度以上胃下垂的症状也大多没有特异性。

如果想要明确自己有没有胃下垂，首先想想自己是不是属于胃下垂的好发人群，再看看自己有没有上文说的那些症状，如果都符合，医院做钡餐透视。

胃下垂该如何预防和治疗呢？

其实百分之百有效的预防方法是没有的，而这些易患人群特点也大多是自己无法改变的，但是科学健康的生活习惯可以改善患者的症状，一定程度上也可以降低健康人的发病概率。

第一，戒烟戒酒，减少摄入刺激性强的食物如辣椒、咖啡、碳酸饮料、浓茶。这些东西虽然不会直接造成胃下垂，但会使患者的反酸、烧心等上腹部不适加重。

第二，少吃多餐，细嚼慢咽，尽量吃易消化和高能量的食物。胃下垂患者胃蠕动缓慢，消化功能较差，一次进食过多或咀嚼不充分，都会加重胃的负担，导致食物潴留，还有发生急性胃扩张的风险。

第三，积极锻炼。胃下垂患者肌肉多半不发达，尤其是腹肌松弛无力，这一点和胃下垂关系十分密切。加强锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、游泳等，使腹肌保持一定张力，对改善下垂状况有很大帮助。但是要注意锻炼不宜在饭后一小时内，胃下垂患者饭后应该避免站立和剧烈活动，最好能平卧，以免加重各种胃部不适。

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