适量运动能帮助消化

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饭后不能久坐

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“正常人要预防胃下垂,饭后不能马上做剧烈的运动”覃江说,这是因为饭后胃里充满食物,剧烈运动会增加食物在胃中的振动,从而加重胃的负担,“胃对食物的研磨有一个过程,需要一定的时间才能搅拌均匀并输送到肠道,如果一吃饱饭就去做剧烈运动,会使大脑‘分心’,不利于消化,还可能导

广西区人民医院消化内科主任医师覃江解释,胃是靠周围的韧带、肌腱支撑在人体正常位置上的,人老了以后,韧带、肌腱就像橡皮筋一样会变松弛,如果脂肪少了,对胃的支撑能力就减弱了,加上重力的作用,胃就往下掉老年人胃下垂怎么办,出现腹胀、腹痛、嗳气等

另外,如果吃得比较撑,可以喝适量的水帮助消化,但不能过量,静坐等撑胀的感觉减轻后,再去运动

我也来说两句:

致胃下垂”尤其在吃得过饱时,打球、跑步、长时间站立,都很容易引起或加重胃下垂因此覃江建议,吃完饭最好静坐休息半个小时到一个小时后再走动

中立

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饭后不要立即剧烈运动

另外,覃江表示,饭后也不要马上睡觉饭后马上睡觉,除了影响肠胃消化,还可能导致胃酸、食物返流至食管,出现胃食管反流病“由于食管是呈碱性的,而食物返流会把胃酸带入食管,破坏其碱性环境,出现胸部疼痛、烧胃下垂症状怎么检查心痛的感受”覃江说

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饭后不能立即运动,也不要久坐不起“适量运动能帮助消化,久坐会使胃肠道的血液运动过缓,不利于对食物的消化吸收”覃江表示,运动可促进胃肠道的血液循环、消化酶的分泌、肠的蠕动,这些都可帮助消化吸收因此饭后坐的时间不宜太长,否则食物在胃里,久久不往下挪,也会导致胃下垂

我反对

覃江表示,预防胃下垂,最好是少吃多餐,细嚼慢咽,不能过饱、不喝过量的液体,吃完饭后不久坐、久站,饭后不能立刻做剧烈运动

来源:健报作者:记者 赵玥编辑:江水

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