独家维嘉暴瘦似外星人黄磊发福成plus

这是假期结束的第几天了，编编还是一直没有缓过神来，请大家听听我内心深处的呼喊

要不是身上多出来的那三斤肉，真要怀疑过了个假年。春节不愧是一个big?bigger的过程，还好我们手拉手一起走向胖子的结局……

比如厨艺好+知识多+百科全书型的帅大叔——黄磊。苏芒晒出一张黄磊近照，没想到几日不见黄磊plus上线！

从帅气到莫名喜感都要分不出是黄磊还是王宝器（巴蜀笑星）了哈哈哈哈。

遥想当年，黄磊老师可是一个非常痩的花美男，小鲜肉啊不禁要替黄老师庆幸，毕竟他不是靠脸吃饭！！！

世界上总有比你还月半的人……但有的人明明看起来一点不胖居然还要减肥。

今天早上李维嘉突然登顶热搜，全因为他瘦了！近照瘦得皮包骨，吃瓜群众集体惊呆

原来，李维嘉和张杰一起合影，身穿西装的他却明显和过去的身材差别很大，不仅脸上的肉没有过去饱满，整个身体都瘦了一大圈。

嘉爷可能是过了个假年我仿佛看到了鲁豫、巩汉林、以及外星人……

不仅身材消瘦，连头发也显得有些稀疏，眉毛掉的也是厉害，嘉爷这是肿么了？

维嘉到底经历了什么，至于李维嘉为什么暴瘦，有人猜测是健身，因为他一直热爱健身。

也有人猜测是操劳生病，实际情况我们都不得而知，不过嘉爷因为工作累垮身体已经不是一两次了，之前就数次晕倒，造谣吸毒的确实可以消停了。

从快乐大本营到歌手再到自己的节目熬成了“蜡像”的嘉爷，为工作如此拼命，希望一定要保重身体

过瘦的坏处

李维嘉是神秘的瘦，黄磊是幸福的肥。有时候，胖比瘦好。但是，胖瘦也要有个度，健康才是最重要哟~

1.胃下垂

过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹压下降，整个胃的生理位置降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

2.胆结石

过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

3.子宫脱垂

没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置下降，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

4.不孕

女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

5.骨质疏松

过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

6.贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都会造成贫血。

7.脱发

头发主要成分是鱼朊（蛋白质0和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的话体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。　

每逢佳节胖三斤，过完假期泥萌是胖了还是瘦了呢？只要不是过瘦就好。

想要了解自己的身体是过重还是过胖，请在后台回复“标准”查询。

应该有很多人跟编编一样，吃饱喝足，体重又蹭蹭蹭地往上升了吧反正我们都不是一个人。

据最新统计显示，中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。

年后减肥黄金期

先别忙着忧伤，你的当务之急应该是想着把这些突然囤积在身上的热量肥油赶紧清理掉，否则就真的是活期变定存。年后减肥黄金期，一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天，具体因人而异。

接下来，和大家分享一些好方法，赶紧跟着好好学习学习吧！

1.遵循法则

减肥，很多人都知道无非就是管住嘴，迈开腿，但在这个特殊的时期也有它特定的办法，比如更适合大家的五三一节后快速减重法，就是每周必须运动5次，每次至少持续30分钟，每分钟心跳至少要达到下。

2.选择高效的减脂运动

通过有氧运动，可以帮助我们消耗身体内大量多余的脂肪，尤其是像跑步这类既简单还高效的，而力量训练，则可以帮助我们提高基础代谢，因为肌肉越多，需要消耗的热量也就越多，总而言之，两者结合才是我们所要追求的理想减脂运动。

3.饮食规律并且多咀嚼

聪明减肥饮食，不应该是节食，而是应尽量拉长用餐到底时间(一餐至少花20分钟以上)，比如细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

4.每天洗个热水澡

身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

5.多喝水喝茶

研究指出每喝毫升的水，身体新陈代谢率会在10分钟内上升30%，并可维持高达30-40分钟，还有医院于年发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪，因为茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。

6.科学营养的早餐

研究显示，不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍，经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%，所以，减肥更要重视早餐，少油腻，口味清淡。

7.经常称体重

定期称体重，及时发现哪怕是轻微的反弹迹象，发现苗头就采取行动将反弹扼杀在摇篮中！

8.少看电视，多走路

把看连续剧、综艺节目的时间用来去外面走一走，小小的改变也能有效阻击体重反弹，据统计80%的减重者仅仅依靠散步或者快走这种方式就保卫了减肥成果。如果没有时间出去走走，那么在家参与一些家务劳动，也能达到一定的锻炼效果。

9.晚饭后不再进食

身体会自动在睡眠时间里开始燃烧脂肪，但如果你晚饭过后还继续进食，身体就会在睡眠时间还忙着消化你刚刚吃进去的食物，而不是做它原本该做的工作，所以如果你想更快速的减重，那忍住，起码这段时间别再吃夜宵了！

越吃越瘦的刮油食物

1、燕麦

燕麦又叫燃脂斗士，因为它不仅能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，营养价值也不低。

2、苹果

苹果富含矿物质和维生素，是人们最常食用的低热量水果之一。此外，消化一个热量为50卡的苹果，需要消耗75卡的热量。

3、辣椒

辣椒中的辣椒素会提高身体的新陈代谢率，刺激人体分泌胺多酚和血清素，从而达到控制食欲，降低馋嘴欲望的效果。

4、豆腐

豆腐能提供高优质蛋白质，但又是低热量的食物，可代替鱼类及其它肉类，作为主菜食用。要注意，如果是油豆腐、炸豆皮、豆干都是加工过的食物，比较不建议。

5、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，脂肪量却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

所以，你自己长的肉就心安理得了嘛？还不出去跑步！！

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