每个年龄阶段五脏六腑运行的方式不一样，看

生命力的盛衰呈现不断变化的趋势，就是所谓“生命周期”。养生之道向您具体解释按五脏气血盛衰来观察的生命周期。

　　人的一生中，生命力的盛衰呈现不断变化的趋势，就是所谓“生命周期”。关于生命周期，《黄帝内经》提出两种观点：一种是以10岁为周期;一种是以7岁(女)和8岁(男)为周期。前者是从五脏六腑气血的盛衰来观察人的生命周期;后者是从肾气和天癸(维持性机能的物质)的盛衰来观察。

　　10岁时，五脏(心肝脾肺肾)之气已经稳定了。血气、血脉都畅通了，气血也流动了，流动之气主要活动在人体下部，所以10岁小孩子喜欢“走”。这个“走”不是现代汉语中“走”的意思，而是小跑。

　　20岁时，是人生第二个阶段，血气开始强盛，肌肉开始长得结实了，这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思，要比小跑慢一些。

　　30岁时，五脏之气更稳定，肌肉更坚固，血脉也盛满了，所以“好步”，就是喜欢行走，比“好趋”又慢了一些。

　　40岁时，五脏六腑、十二经脉强盛到了极点，随即开始衰落，但主要表现在外在，比如，皮肤日渐疏松，面部光泽慢慢减退，头发也变得斑白。虽然这个阶段走路还比较平稳，没到摇晃的地步，但已经“好坐”，不喜欢走动了。

　　50岁时，肝气开始衰落，人就表现出容易疲倦、头晕目涩、两胁不适、脉弱无力等症状。由于“肝胆相照”，胆汁分泌物也慢慢减少;“肝开窍于目”，眼睛开始看不清楚。养肝最好多吃青色、酸味食品;常吃蒿子秆，能疏肝利胆。

　　60岁时，心开始衰落，血气也逐渐松懈、外散，血气不足人就变得“好卧”。这一阶段，还容易心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、心烦口干等。养心可以采用一些食疗的办法。茯神15克、桂圆肉10克、冰糖适量泡水饮，适用于心阴虚导致的心神不宁。人参5~10克、麦冬10克、五味子5克炖乌鸡，可缓解心气阴两虚所致的脉弱无力。

　　70岁时，脾气变得虚弱，皮肤开始枯萎。脾弱的症状有：食少腹胀、四肢无力、大便浠溏、舌淡苔白、脉沉而弱等。养脾要少吃生冷，多吃好消化、开胃的食物，膳食调理可以用山药炖肉、薏苡仁煮粥，有健运脾胃的功效。

　　80岁时，肺气日渐衰落，由于肺是藏魄的，所以魄开始离散，这就是人到80岁，经常说错话的原因。肺气不足主要表现为气短、咳嗽、乏力、盗汗、水肿等。百合、银耳、杏仁、藕、麦冬、黄芪都是养肺的好食物。

　　90岁时，肾气衰竭，其他四脏的经脉也都空虚了。肾虚主要表现为神倦乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软、手足发凉、小便清长、脉沉无力等。养肾要多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。还可以适当吃些自然咸的食品，比如海鱼、海带、紫菜等。

　　岁时，五脏气血全都虚弱不堪，形体还在，神气却已离去。

　　纵观人的一生，从动作上看，从小跑到快步走，然后到普通行走，直至喜欢坐，再到喜欢躺着，这个过程就是逐渐强盛再慢慢衰老的过程。从五脏功能衰落的顺序上看，依次为肝、心、脾、肺、肾。了解生命周期，提早养生保健，格外重要。身体强盛时不过度消耗，身体衰落后注意适当调养，有助于与岁月抗争，保持强壮体魄。

既然五脏六腑这么重要，那我们该如何给五脏排毒呢？

　　胃是食物的储运厂和加工厂，是食物消化的主要器官。

　　有垃圾的表现

　　1、胃隐痛、刺痛、绞痛

　　2、气胀、食胀

　　3、舌淡无味，口苦，舌苔黄或白，口有异味

　　4、面色萎黄、黯淡无光

　　5、恶心呕吐、打嗝、反酸烧心

　　6、四肢无力

　　1、不熬夜，保持好心情

　　2、少吃油炸、腌制以及生冷、刺激性食物

　　3、规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　4、细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。

　　5、食疗：小米粥。小米富含蛋白质、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，且小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

　　6、饮水择时，最佳时间是晨起空腹及餐前1小时。

　　7、注意防寒，胃部受凉后会使胃功能受损

　　8、不吸烟，少饮酒

　　脾

　　脾统血，是人体的免疫器官，一旦出现问题，整体健康会亮红灯。

　　有垃圾的表现：

　　1、面部长色斑

　　2、白带过多

　　3、脂肪堆积

　　4、口气明显，唇周围长痘或溃疡

　　1、吃酸，如乌梅、醋，这是化解食物中毒素的最佳方法，可以增强肠胃的消化能力。

　　2、按商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可。

　　3、食疗：山药芡实紫薯粥。

　　这个食疗古方一直很受中医的推崇，健脾胃、补气血的功效很好。山药滋精固肾，薏米健脾去湿，芡实益肾固精，补脾止泻。不过这个粥熬煮起来比较麻烦，难煮烂，且各种原料要事先泡上较长时间，很多人都没办法坚持熬煮、食用。

　　4、饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。

　　5、时疗，餐后是最容易产生毒素的时刻，最好走一走，或者一小时后吃水果排毒。

　　肝脏就是负责排毒的，它参与人体内部的调节

　　有垃圾的表现：

　　1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

　　2、乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加

　　3、情绪容易抑郁。

　　4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘

　　1、食疗：多吃青色食物。五行理论青色以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

　　2、枸杞，提升肝脏的耐受性和抗毒素的能力。

　　3、按太冲穴，位置在足背第一、二骨结合部之前的凹陷中。

　　4、灵芝，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。

　　5、时疗，晚上11点至1点之间是肝脏排毒时间，这段时间要熟睡，不要熬夜。

　　肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。

　　有垃圾的表现

　　1、皮肤呈锈色，晦暗。

　　2、便秘

　　3、多愁善感，容易悲伤。

　　1、食疗：多吃萝卜、百合和苹果。萝卜是肺腑的排毒佳品；百合提高肺腑的抗毒能力，且养肺滋阴；苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。

　　2、按合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。

　　3、排汗，肺管理皮肤，出一身汗，让汗带走体内的毒。

　　4、多喝水，不吸烟，阴霾天气少出门。

　　5、时疗，肺腑最适合排毒时间是早上7点至9点，最好运动、出汗排毒。

　　肾主管排泄和内分泌。肾不好，会导致排水不畅，毒素出不来。

　　有垃圾的表现：

　　1、月经量少，或经期短，颜色暗。

　　2、水肿，容易疲倦

　　3、下颌长痘

　　1、食疗：多吃冬瓜和山药。冬瓜富含汁液，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素；山药增强肾脏的排毒功能。

　　2、按涌泉穴，在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，以边按边揉为佳。

　　3、少吃盐，多喝水。

　　4、切忌乱吃药

　　5、时疗，肾脏最佳排毒时间是早晨5到7点，起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。

　　胆与肝相连，主要功能为储存和排泄胆汁，并参与食物的消化

　　有垃圾的表现：

　　1、乏力、易倦、思睡等。

　　2、食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状。

　　3、胆色素代谢异常，可致黄疸。

　　1、食疗：少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。少吃高纤维食物，如芹菜、谷物、红薯等。

　　2、喝水，每天8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石。

　　3、少坐多动，容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅。

　　4、坚决不熬夜，凌晨1-3点事胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好的排毒。

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