图解什么胃下垂如何预防与康复

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如何预防与康复？

以上为人体五脏六腑解剖示意图，各器官的“位置与状态”基本对应人站立、健康或正常的位置与状态。对于这里介绍的胃下垂，理解这一点非常重要，就是人站立时胃的模样与状态。

这里重点介绍一些有关胃的常识或胃的自我保健、保养或康复，严重提醒：如果不小心胃下垂，只要不是非常重度，除非必须手术，强烈不建议西医、西药的治疗。

因为，通过以上解剖图的观察，就可以知道：所谓的胃下垂，首先是一种胃的物理改变，形状或位置、大小。而绝非癌变那样的物质性、器质性的改变，知己知彼，对于任何疾患也是这样，即便无法理解、掌握一些专业知识，但是常识还是必要的。

健康胃的垂度，注意：人体构造非常科学而奇妙。为了防止食物过快倒入、直排入肠道，所以健康、正常的人体的胃一定有一个胃底、胃弯，就是在食物的重力作用下，一定有一个健康的垂度。如果没有垂度，反而可能是先天性胃病等，无法、难以储藏更多过夜食物，会很快饥饿等等。

但请一定不要恐慌或疑虑，人体是一个超级科学、超级简单而精密的非人造生命系统。从智慧或科学的角度，只要被造，就不可能超越造物主。就是说，常识地说，人不可能造出智慧等超越人类的玩意，科幻是可以得。

下水道如果堵塞了，那么上水就自然无所作为。同理，一个健康的人，只要排泄、拉屎正常、顺畅、及时，绝不便秘（便秘是胃下垂的元凶之一或唯一，另外还有作息等，比如运动少等导致），吃多少拉多少，吃几顿拉几次，那么就绝不会有胃下垂之忧患。

长期贪吃还不幸贪睡，又非常懒惰不愿运动，饮食结构不正常或偏食等等，都可能导致胃下垂。关键不在于胃不幸失去弹力，靠自身弹性暂时无法复原，而关键在于没有及早发现并预防，久而久之，最终使得胃永久性失去弹性，再也无法回缩到健康态。

也就是说，胃像一个橡皮袋子。橡皮袋子里装很多东西，导致橡皮袋子被撑开。如果能及时倾倒、排空袋子，那么橡皮依靠自己的弹性，可以基本回缩到最初的样子。

反之，如果经常吃得过饱、因为各种原因还消化不良而积食等，使得胃经常性、长期性地被撑开，不给胃回缩的机会，甚至胃刚要回缩，又被吃饱、塞满了、撑开了，这样长期下去，就必然会导致物理性改变的胃下垂。胃下垂一旦形成，就会发生一些有关胃下垂的疾病或不适等等。比如，显然胃下垂或重度胃下垂必然会引起胃积食、胃残留，本该可以蠕动排到肠道里的食物，会在人站立时长期、反复浸泡、毒害胃底、胃弯，形成一些炎症等等。

明白这个原理，或获得这些常识后，你只要把握一点，能吃还要能拉、能睡（这些都是作息规律、运动、健康的指标或结果），就不会胃下垂。而便秘，一定要严防快“治”：用中药的泻药，严禁用化学合成的西药。

那么，饭后或吃得很饱，接着运动会胃下垂吗？不会的。哪怕你剧烈运动，人又不是傻瓜，过饱剧烈运动会不舒服，你自然会自己调整。不可能顽固地，在胃等抗议、不舒服的状态下，还要继续剧烈运动。

饭后百步走，活到九十九。道理就是，适当、舒适的饭后运动，可以加速胃的蠕动，有效减少胃下垂或积食的机会。除非肠道堵塞，胃里面的食物没有去处，长期积压、滞留在胃里，此时你还剧烈运动，让胃一颤一颤的，加速、加重了胃下垂。否则，在胃的出口畅通的状态下，如果你想腾出胃了继续吃，就要多运动，尽快帮助消化、排泄。不过要注意：饭后，运动越多，越容易快饿、不耐饿，很快就饿了。

所以，为了不浪费或因多吃、贪吃加重胃的负担，要适当运动，因人而异地运动或不运动。你本身消化能力超强、超快，还有运动帮助消化？当然，不需要。

通常，正常的作息与饮食，是不需要过多的劳动或运动来补偿或帮助的：加速胃的腾空、排空。

根据图示，显然如果你不幸胃下垂了。那么物理性的疾病，一定最好的康复、治疗就是物理性治疗。比如，每天饭后做一定时间的仰卧：臀部、腿垫高。或者平板支撑、辅助以下的器械：

总之，养生保健或运动一定要有常识、懂方法、原理。知道什么的运动，有什么样的养生保健效果。或者，懂得哪方面的养生保健需要什么样的运动。这些，除了需要掌握养生保健哲学，比如人体阴阳、黄帝内经等。还需要一些科学知识、常识、原理、道理，文化要丰富，知识要全面，还要善于联系与运用，活学活用，减少误区与盲目、无知。

的概念与特征：胃小弯或下垂，暂时或永远无法复位、还原。就是发生了物理性改变，就如同一个气球，吹到某大小后放气再也无法回原，而是保持吹大后的样子。可以想见，胃下垂需要日积月累，不是短时间可以形成。

在形成胃下垂期间，一定伴随胃的不舒服。所以，最好的医生是自己。掌握、学习一些医学常识、知识，在医疗产业化的中国是非常必要，可以说是养生保健必修课、基本功。

中国的医生，都是流水线批量制造的。医生的技能，绝大部分是常识或经验（看书、查资料所得，直接经验鲜少：因为有些疾病可能在医生一生的职业生涯中都不会变，尤其养生保健方面。而新的疾病，也绝少普遍性疾病）。既然这样，你多看看书，也可以了解、掌握，只要看懂、理解。

1胃下垂通常会有轻度、中度以及重度之分。以胃小弯切迹低于髂嵴连线水平以下1~5厘米者是轻度；6~10厘米者是为中度；11厘米以上的患者则被称为重度的胃下垂，属于较为严重的。

2轻度胃下垂的患者的症状并不是很明显，而较重的患者可以有胃部的隐痛感和饱胀感。当进食后会感觉更加的严重，消化不良、恶心、呕吐等症状，病人饭后喜欢卧嗜睡，精神倦怠，并且心烦，头痛等（因为躺卧，可以大大缓解胃下垂症状）。

3患有胃下垂的病人一定要加强腹肌的锻炼。可以根据自己的体质以及爱好，选择仰卧起坐、俯卧撑、游泳等项目进行有效的锻炼。运动量要循序渐进，从小到大，避免过度的疲劳，反而使病情加重。

胃病要靠养。调节好自己的饮食是非常重要的，避免长期暴饮暴食（了解胃以后，就知道偶尔、一定要饱食，让自己的胃得到最充分的舒展、扩张。切忌暴食，可以偶为。暴食的后果，就是可能把胃膜、筋脉撑坏，永久性减弱或失去了弹性，这样的胃下垂就永远康复不了了，或康复程度非常有限），一次性吃的太多，顿顿吃的过饱，会使得胃体过度的充盈、膨胀，腹壁肌肉（腹壁肌肉强劲、弹性好会自己回弹，压迫、促进胃蠕动、收缩）的张力下降。久而久之，使得腹壁的肌肉松弛，约束无力，导致胃下垂。

生命在于运动，而非疲劳、劳碌。如果有条件，适当、不过度的各种锻炼，对人有益无害或利大于弊。比如，可以追求宁可健康、自然无病死或亡（无疾而终），也不卧病、嗑药了残余生。从人类历史或事实看，绝大部分人可以无疾而终。否则，现有的医疗就远远不够用。

如果追求健康、长寿是正确的，那么最正确的养生保健法就是道法自然。日出而作，日落而息。饿了吃，不饿不贪吃。渴了喝，不渴不喝。瞌睡了睡觉，累了就休息。偶尔极限一下，好好饿一顿，好好吃一顿，好好处一通透汗。养生保健既是很简单的事，也是很奢侈的一件事。