有没有人说过，在夏季挥汗如雨的你超级se

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有没有人说过，在夏季挥汗如雨的你超级sexy，超级撩人呢~夏季运动不但能缓解身心的慵懒疲劳，注入满满活力，同时能简练身体，健康体魄。所以你不要担心温度太高，适当运动能让你更显健康活力。巴特，在这个晒死人不偿命的季节，运动时还需注意以下几点，以防发生眼冒金星、突然倒地等尴尬情况，千万别指望有偶像剧里英雄救美的情节哦~（点击文末链接，能让你在这个闷热的季节，刺激一“夏”！）

注意补水

在炎热的夏天跑步，保持体内水与电解质的平衡是非常重要的。最有效的补水方式就是在运动前后各喝1-2杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。夏季时常给身体注入水分，肌肤也会时刻保持水嫩，随时拥有撩人的脸蛋哟~

注意防晒

夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，毁了美美的脸蛋不说，万一中暑，那可真赔了夫人又折兵呢~得多多注意这个生活小常识了。另外紫外线还会透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。因此，在夏季户外锻炼最好带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并随身带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。这样一来，阳光再大，咱也不怕，健身撩人两不误~

运动前适当饮食

大家都知道运动之前不能吃得太饱，不然会造成身体不适甚至是胃下垂，但是空腹运动对身体也是一样没有好处的，所以运动前应摄入一些高蛋白和膳食纤维的食物来给身体补充能量。例如只需吃一点点就能令你身体产生饱腹感的核桃，它其中所含的矿物元素也能令身体达到最佳的健康状态。

你知道全球最大的核桃产地在哪里吗？答案是美国加州。而美国加州核桃也是公认的全球品质最佳的核桃。经研究发现，生长在得天独厚环境的美国加州核桃中的α-亚麻酸是众坚果中含量最高。α-亚麻酸是人体所需的植物类omega-3脂肪酸，而核桃是最佳的摄入来源，食用30克核桃可摄入2.5克α-亚麻酸，长期食用，还能给人体带来诸多好处。

该研究还显示，美国加州核桃的抗氧化剂含量仅次于蓝莓，能有效控制自由基对健康老化有害的物质，有助于预防某些慢性病，延缓衰老等，是很好的保健元素。因此，美国加州核桃凭借优质的种植环境、严格的种植管理体系以及最高标准的生产、加工、包装标准，在世界范围内获得各种嘉许。而其中富含的营养成分也使美国加州核桃成为超级食品，受到全球核桃爱好者的欢迎。

在这个慵懒的夏季，运动时只要注意以上三点，能让你在拥有完美身材的同时，拥有健康的身体（我的心在等待~永远在等待~~）

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