全国冷冻如何点燃身体里的小火炉

冬天如何点燃身体里的小火炉？

随着天气逐渐变冷，很多中老年人都觉得身体也开始发冷，不像夏天那般舒服。对此养生专家表示，秋冬两季人体阳气逐渐减弱，免疫力降低，会让中老年人出现各种各样的身体不适。但是，只要能点燃身体里的小火炉，有效地升发阳气，就会明显改善症状。

小火炉一：肚脐以上

针对症状：胃寒胃凉、脏器下垂

黄秀林（化名）今年刚好70岁。由于早年生活艰辛，她的胃一直不是很好。特别是到了天凉的时候，胃痛、胃胀的症状就比较明显。近些年，随着年龄的增长，她还出现了胃下垂。而且，她的胃下垂比较严重。医生拿来照片一看，发现她的胃竟然在肚脐以下的部位蠕动着。

北京中医药大学教授、中医养生专家李志刚告诉记者，不少胃病患者都有遇冷不适的症状。这和各种原因引起的胃寒有一定关系。而脏器下垂则是中气下陷所致，常见于体质虚寒、身体瘦弱的老年人。对这类人而言，应该点燃他们人体中焦的小火炉。因此艾灸中脘穴是不错的保健方法。中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，隶属于奇经八脉中的任脉，是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。在中脘穴上下分别还有上脘穴和下脘穴，也都是脾胃保健的重要穴位。如果症状不是很严重，同时觉得艾灸不方便，人们还可以用毛巾在肚脐以上的部位热敷，每天坚持，对缓解症状也有好处。

小火炉二：两侧后腰

针对症状：腰膝酸软、小便频繁

家住铁西区的顾大爷最近很少出门了。几天前，邻居们忽然发现正要出门买菜的他。但是和别人不同，他在这个季节就穿上了厚棉裤，精神头看上去也不足。后来一问才知道，进入秋天之后，顾大爷开始出现双腿无力、发凉、腰部发酸的现象，而且起夜频繁，导致他晚上睡眠质量明显下降。

全国著名中医养生专家武国忠表示，天气转凉以后腰膝酸软、尿频尿急是很多老年人都有的问题，主要是肾阳虚所致。肾为水脏，对应冬季。因此到了秋冬两季，肾阳虚衰，并开始向内里潜伏，人就会越发觉得怕冷、乏力。为了改善症状，人们可以启动身体后面命门穴两处的小火炉。命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。在命门穴两侧就是肾脏所在的位置，因此被称作腰府。把双手搓热后抚在这两个位置上，上下按摩，有非常好的鼓动肾阳的作用。长期坚持有延年益寿之功。

另外一个对鼓动肾阳有好处的办法就是泡脚，并按摩涌泉穴。这样可以让阳气像泉水一样不断涌出，对预防各类因风寒所致的慢性疾病有好处。

颈部也有一个小火炉

武国忠表示，人体后颈部有风府穴、风池穴等风字头的穴位。它们都是风寒易侵的地方。所以，平时将热毛巾敷在后颈部，点燃这里的小火炉，对于预防秋冬两季常见的风寒感冒大有好处。（转自沈阳晚报）

冬季天寒地冻，人们最棘手的就是防寒保暖问题，若想保持体温，驱散寒邪，不妨练练暖身功。

1．取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或羽绒被。

2．平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕头宜高10厘米左右。

3．双目微闭，两唇轻合，舌尖轻抵上腭。排除杂念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯红日向人体上下四周放射，温煦全身。

4．采用腹式呼吸，鼻吸气，口呼气，呼吸宜匀细深长，在静心息虑中呼吸吐纳。同时，由头到足趾自上而下逐一放松，反复放松3～5遍。

5．放松后，意守丹田30分钟，然后慢慢收功，起床活动或安然入睡。

注意：练习本功法，其要点全在放松入静，意守腹部丹田，意念丹田暖流温煦全身。练功过程中，口中津生，当猛力咽下，意念这津液深达腹部丹田，水火相济，生化无穷。

采用本功法锻炼，如无高血压、心血管疾病者，还可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具体方法为：在完全放松后，采用深呼吸数息。即吸气时腹部尽量鼓起，至吸至不能再吸时用力屏息，默数数字，一直数至不能再坚持为止，略停数秒，将气缓缓呼出，同时放松全身。

然后，略停数秒，再缓缓吸气，同时鼓腹、屏息，默数至不能屏气为止，略停数秒，再呼气、放松。如此反复做3～5次。需要注意的是，屏息法对血液循环系统造成的影响较大，耐寒暖身作用较好，但高血压、心血管疾病者不宜采用。

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