胃下垂切勿饭后百步走

　　济南历下区的贾大爷是一位退休的体育老师，虽然退休了，但饭后散步的习惯依旧保持着，并且他相信“饭后百步走，活到99”，但是最近，贾大爷走不动了，胃不舒服了。饭后不能走了，贾大爷还真不习惯，医院检查一下自己的胃，结果一出来，可把贾大爷下了一跳，确诊为胃下垂。贾大爷不明白，胃下垂患者为啥不能饭后百步走呢？

　　据《中国保健》报道，有些人饭后是“不能走”的，如体质较差，尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的震动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。特别是老年人消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，不仅会影响食物消化吸收，还会引起消化不良症。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说。饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，饭后的确不宜立即“百步走”。

　　从消化上来说，刚刚吃过饭的胃正在一种饱和的状态下，只有充足的血液才能提供良好的消化，所以这个时候全身的血液都会集中于胃部的消化，也就是为什么饭后会有想睡或不想动的原因。

　　而且最近脑生理专家的研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。如果在这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，易诱发功能性消化不良。因此，准确地说饭后百步走要因人而异。

　　哪些人饭后适合“百步走”

　　饭后的活动适合成天坐在办公室的人和形体较胖或胃酸过多的人。这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步，可以帮助胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。

　　需要提醒的是，百步走要放在饭后20分钟后。因为如果饭后匆忙走动同样会导致人体内的血液更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。

　　哪些人饭后不适合“百步走”

　　不适合饭后行走活动的人群就是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

　　患有心脑血管病的人也不要饭后进行活动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，易出现危险。