预防为主胃下垂试试运动疗法

胃下垂是消化系统的常见病，运动锻炼对其有辅助治疗作用。

1.挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，保持一定时间，然后还原休息，再做。

2.举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，抬腿约10秒钟，然后还原再做第二次。

3.摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动双腿。

4.背部运动：取俯卧位，体后屈，反复多次。

5.腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。

6.仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐直，上体成坐位后还原成仰卧。

胃下垂患者采用运动疗法，不可急于求成，需从小量运动做起。每次饭后不宜多运动，以免增加胃的负担。