最伤胃的,不是吃泡饭,而是不起眼的这些小

著名的香港明星赵雅芝保持年轻的秘密之一，就是她一辈子都不让自己的肠胃生病，只有肠胃好了，营养吸收才能好，衰老才会慢一些到来。所以说，肠胃健康不仅仅关乎于其本身，更是人们健康长寿的基础。而现代很多年轻人，生活没有规律，饮食不科学，导致10个人中有8个肠胃不好。哪些行为有害肠胃健康，如何养护肠胃，今天为大家一次说清楚！

本文大纲

01吃泡饭真的伤胃吗？可能这么多年你都想错了

02真正伤胃的，是这些不起眼的小事

03记住晨起一套操，勤做3件事，胃会慢慢变好

01吃泡饭真的伤胃吗？可能这么多年你都想错了

很多年的老思想都认为，吃泡饭对胃不好。虽然可能有些人不太理解其中的原因，我们平时吃饭也喝汤呀，进了肚子里不也一样吗？虽然疑惑，但很多人为了胃部的健康，也还是照做了。那么问题来了，吃泡饭真的会伤胃吗？

有些人说泡饭里的水会冲淡胃液。水确实能冲淡胃液，但是一定要很多的水才行，例如一壶水，如果你喝了一壶水，肯定没有肚子吃饭了，泡饭里的水显然并没有这么多，对胃液和胃部的消化还构不成威胁。那为什么会有不能吃泡饭的言论呢？

其实出现这样言论的原因是因为老一辈人生活条件艰苦，经常会用硬硬的剩饭泡水吃，既不新鲜也不营养，坚硬的米饭也不容易消化。同时，在吃泡饭时，人们会不自觉地减少饭在口腔中咀嚼的次数，增加胃部的消化负担。自然就对胃不好。但是现代社会生活条件提高了，泡饭不仅新鲜，而且会添加很多蔬菜和肉类，非常丰富有营养。只要大家吃的时候，注意多咀嚼就可以了。

02真正伤胃的，是这些不起眼的小事

有专家曾指出，很多慢性病发生的规律都是从肠胃开始扩展到全身的八大系统的。因此肠胃对我们的健康来说，是至关重要的。因此，大家日常要做到避免影响肠胃健康的事，一起来看看！

红酒不要兑雪碧一起喝

红酒兑雪碧可能是很多女生所喜爱的，这样可以改变红酒中酸涩的口感，也很时尚。但是建议大家不要经常这样饮用。美国《健康》杂志刊登了一篇文章，文章中提出红酒兑雪碧饮用会让人不自觉的过量摄入酒精，损伤胃部健康，同时雪碧中进入胃中会释放出二氧化碳，还会加重酒精对胃部的刺激伤害，更会迫使酒精快速的进入小肠中，小肠的吸收能力更强，这样酒精对人体的危害也会加大。

吃饭不按时

我们的胃是一个非常守时的器官，它的运作是严格按照自己的一套时间表来的。到了准备进食的时间时，胃部中胃液会大量分泌，如果此时没有食物进入胃中，胃酸和胃蛋白酶没有食物进行中和，那强刺激性的胃酸就会损伤到我们的胃液，对胃部健康造成损害。有时，不注意吃晚了，饥一顿饱一顿，就会让我们的胃出现各类的健康问题。

边走边吃

一些学生和上班族没有时间好好吃早餐，就会在路上边走边吃，这也是一个不利于胃部健康的行为。因为我们在进食时，大量的血液会流向胃部帮助消化，而如果此时人们处于运动中，会分散胃部用于消化的血流量，引发消化不良，甚至是胃下垂的问题。

常吃滚烫的牛油火锅

胃粘膜比我们想象的要“娇弱”，大家在吃牛肉火锅时，刚涮好的滚烫的肉包裹着油，这个油不仅有保温作用，还有润滑作用，会快速的进入我们的胃中，不仅容易烫伤食道，对胃粘膜可能也会造成一定的损伤，建议大家吃火锅不要急，食物的温度散去再食用。

03记住晨起一套操，勤做3件事，胃会慢慢变好

肠胃负责了我们人体全部的食物消化和吸收的工作，并担任人体的部位免疫系统的能力，肠胃不好的人，免疫能力会变差，也更容易被健康问题找上门。如何养护肠胃，避免疾病的发生呢？记住晨起常做一套操养胃操，勤做3件事，胃会慢慢变好。

晨起养胃操

早晨醒来后，我们的意识虽然清醒了，但是胃部的功能还没有被完全唤醒，这时做一做养胃操可有助增强肠胃功能，养护胃部健康。

方法是：舒适仰卧，深吸气后将两腿弯曲，用双手抱住大腿，使大腿与腹部贴紧，深呼吸几次，然后放松。岁后两腿盘坐，双手握紧成拳头状，放在肚脐处，伴随着呼吸时双拳将胃部提高，这样做可以促进胃部血液循环。最后双手对搓发热后，放在肚脐处顺时针按摩20圈，再逆时针按摩20圈。

勤做3件事，胃会慢慢变好

勤按摩

有些肠胃不好的人，胃部的消化功能欠佳，因此经常对胃部进行按摩可以增强胃动力，提高胃部的消化功能，有很好的养护胃部健康的作用。

勤喝温水

生冷刺激类的食物对胃部的健康都是有损的，平时饮用水建议大家少喝冰水，也不要喝过烫的水，温开水与胃部温度相符，可护胃，润肠。早晨起床后，喝一杯温水最是养胃。

勤运动

坚持适量的运动可以提高机体活力，增强身体的免疫力，保持身材，那和我们的肠胃健康有什么关系呢？其实，坚持运动不仅有助于提高身体素质，还可以帮助我们保持积极乐观的心态，为情绪减压。很多肠胃功能的失调都与不良情绪有很大关系，运动可以帮助我们保持阳光心态，自然也有利于肠胃的健康。

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