饭后做这7件小事很伤害肠胃看看你中招了

北京治疗白癜风哪个医院看好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

饭后哪些坏习惯会导致胃痛？

1、吃生冷食物

炎炎夏日，很多人喜欢喝冰镇饮料或吃老冰棍，适当的吃没有问题。但若饭后立马喝冰镇饮料，会使充满食物的胃突然收缩，加速蠕动，并使胃充满气体，这将导致消化不良，所以饭后不要吃冰。

2、排大便

当你屏住呼吸并用力时，胸腔内的压力会增加，这使得心脏无法输送血液，从而降低血压。此外，大部分血液在饭后流向胃肠道，这有助于食物消化。如果你饭后立即排便，会引起胃痛。当胃被压迫时，它会增加胃的压力，而且它根本不会把食物推进小肠，胃部就没有办法把食物往下送。因此排便尽量安排在饭前。

3、饭后大量喝水喝汤

一部分人有饭前喝水的习惯，喝水后有一定的饱腹感，吃饭时能减少主食量。饭前喝水类似于吃流质食物。液体食物可以在大约20分钟内被排空。饭前喝水或饭后立即喝汤会让你感到不舒服，因为会有饱胀感。尽量在饭后一小时喝水。

4、吃水果

吃完饭后食物先进入胃部进行第一步消化，送到肠道再进行第二步消化吸收，每一种食物类型所需的消化时间不一样，淀粉类食物需用2~3个小时消化，蛋白质类食物需用4个小时消化，脂肪类食物需6~8个小时消化，因此吃完饭后会按照进食顺序逐一消化。吃完饭后立马吃水果，消化速度快的水果在胃中已经完全消化，但前面的食物还没有消化完成，根本不能进入肠道，只能在胃中发酵，产生大量有机酸引起腹泻腹胀，同时也会影响身体对营养物质吸收。尽量饭后两个小时再吃水果。

5、坐着不动或睡觉

些人会坐下来休息，或者吃完后马上躺下，认为这样可以保护肠道，避免胃下垂。然而，坐着时，腹部脂肪和肥肉会挤压胃部，影响胃的消化。饭后可以散步20分钟，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，增强胃的消化能力。

6、唱歌

一般来说，在吃喝完之后，你会在公司聚会或家庭聚会上和朋友一起唱KTV。然而，饭后立即唱歌会压迫你的胸部，将食物挤压到你的胃里，减少血液循环，并影响食物的消化。饭后两小时内尽量不要用力唱歌。

7、洗澡

进食后，食物进入胃进行消化，大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。如果饭后立即洗澡，血液会在皮肤表面积聚，流向胃肠道的血液会减少，导致消化不良。沐浴时间可安排在饭后一小时或饭前一小时。

温馨提示

饭后以上7件小事都会影响到胃肠道功能，导致消化不良，因此尽量避免。同时养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，远离辛辣刺激性食物。可以食用全正堂沙棘油，沙棘能够在胃或十二指肠粘膜表面形成一层保护膜，防止胃黏膜受到侵害，具有抗炎、抗溃疡的作用。沙棘中含有的β-胡萝卜素、维生素E、不饱和脂肪酸等有效成分能够促进病变部位细胞的新陈代谢，促进损伤组织修复。含有大量的氨基酸、有机酸等多种营养成分，对于消化不良、腹胀痛、胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、慢性便秘均有极好作用。