站着吃饭胃下垂饭前喝汤苗条健康老式爆米花
2019-9-4 来源：本站原创 浏览次数：次站着吃饭胃下垂
饭前喝汤苗条健康
老式爆米花是减肥零食
全脂牛奶是高脂肪食物
咋样？我说的这几点
有多少人表示赞成？
这些看似“想当然”的问题
其实不少朋友都是只知其然
不知其所以然
那今天咱们就来好好掰扯掰扯
这些说法到底对不对
站着吃饭胃下垂，是真的吗？
新闻：河南商丘睢县高级中学的同学们在这学期开学头一天就惊奇地发现，食堂里的板凳全没了！只能站着吃饭了！学校表示，这么做是为了让同学们提高吃饭效率。而且效果显著嘛，原来平均一个人吃顿饭得花20分钟，现在10分钟就搞定。这事一经报道立刻引起热议，有人就担心了，这些孩子站着吃饭会不会胃下垂啊？
首先大家要知道什么是胃下垂？
胃下垂是由于膈肌悬力不足
支撑内脏器官韧带松弛
我们身体胸腔和腹腔之间
有一层肌肉叫膈肌
如果它的悬力不足位置就会下降
往往体型很瘦的人
由于肌肉、韧带力量不够
经常就会出现胃下垂的症状
还有一种情况是长期站着吃饭
吃得比较多然后又马上跑去运动的人
会增加胃下垂的风险
坐着吃饭腹腔会有压力
坐的时间越长，消化液分泌越多
而站着吃腹腔其实是舒展的
食物能很快的下降到胃里
但站着吃饭跟胃下垂
没有必然的联系
另外有的伙伴在家吃饭的时候
喜欢在茶几上边看电视边吃饭
这样其实特别影响消化
因为茶几普遍比较低
窝着吃饭的时候腹腔压力会增加
进而影响胃肠的蠕动
如果非要在茶几上吃
那就别坐在沙发上
坐个小板凳，把腿稍微舒展一点
非得坐在沙发上吃饭看电视
那就把腰板挺直了，碗端在手里
保持一个正确的坐姿，使胃得到舒展
当然建议大家
吃饭的时候最好不要一心二用
这样才能有助于消化
西北地区的朋友还都蹲着吃饭呢，而且是从娃娃开始就蹲着吃了，那不更窝得慌吗？身体也没啥事啊？
实际上长期蹲着吃饭
胃肠道的疾病是会增加的
因为当你蹲着的时候
血液在下肢堆积不容易回流
蹲一会腿就得麻
估计一顿饭吃完站都站不起来了
而且极易得静脉曲张
血液不回流胃肠里的血液就会减少
导致消化能力下降
所以吃饭还是要稳稳当当地吃
细嚼慢咽对身体好
吃饭太快不光容易吃得多
还影响消化
饭前喝汤苗条健康，是真的吗？
对于饭前喝汤这事
首先得一分为二来看
因为不是每个人都适合饭前喝汤
如果你本身身材就很苗条，饭量又小
饭前再喝碗汤可能就会更影响食欲
对于想要减肥的朋友来说
饭前喝汤有一定的好处
但是汤需要提前20分钟喝
喝完以后再去吃饭
这样胃的一部分空间会被占住
汤里的营养成分也会得到吸收
这样食物的总摄入量就会下降
另外喝啥汤也是有很多讲究的
中国人做汤讲究慢慢炖、慢慢熬
但是熬的时间越长
汤里边的油脂嘌呤就会越多
喝这样的汤肯定起不到健康减肥的作用
如果你真想喝汤
建议你喝的汤一定要少盐少油
或者也可以喝点牛奶、豆浆
哪怕喝一点温的白开水
也都有同等的作用
喝一小碗~毫升左右就可以
有的伙伴还喜欢在饭前喝点淡茶水
淡茶水最好不要喝得太多
否则它会稀释胃酸，影响消化能力
老式爆米花是减肥零食，是真的吗？
很多人觉得老式爆米花热量低
那我们就把它跟奶油爆米花来比一比
奶油爆米花每克热量将近千卡
老式爆米花虽然没加奶油
热量基本是干玉米粒的热量
但干玉米粒每g也大约有千卡热量
和大米白面是一个档次的
吃一袋克的爆米花相当于吃了两碗熟米饭
而且经过膨化
爆米花的热量和玉米比，更容易被吸收
所以想靠吃老式爆米花减肥
根本不靠谱
全脂牛奶是高脂肪食物，是真的吗？
全脂牛奶的脂肪含量约3.2%
而高脂肪食物一般来说是指
脂肪含量超过20%的食物
所以牛奶并不是一种
脂肪含量非常高的食物
脱脂牛奶的脂肪含量小于1%
热量比全脂牛奶下降了约45%
胆固醇含量约下降70%
而一些脂溶性维生素
像维生素A、D、E、K也会大大减少
一些急需补钙的人群
建议大家喝全脂牛奶
一些超重的肥胖人群
可以选择低脂或者是脱脂牛奶
一般情况下可以喝全脂牛奶
对于三高，有糖尿病的朋友来说
可以选择喝低脂或者脱脂的牛奶
因为它里面有一种饱和脂肪酸叫豆蔻酸
它有增加低密度脂蛋白胆固醇的一点作用
所以选择牛奶我们要因人而异
牛奶基本以优质脂肪为主
如果血脂体重都不超标的话
适量喝全脂牛奶是最好的选择
何丽
中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长
研究员硕士生导师
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