饭后喝酸奶,帮助消化好吸收快住手,小心埋
2018-10-17 来源：本站原创 浏览次数：次俗话说
饭后百步走，活到九十九；
饭后一杯茶，提神助消化；
饭后一根烟，快活……
快停下，吸烟有害健康！
“饭后习惯千千万
每个人都有他的方式
”然而总听到不少人说：饭后一定不能做XX，饭后必须要做XX……
这些饭后习惯真的有害健康吗？
到底哪些事情饭后能做？
哪些事情饭后不能做？
今天，小葆就为你把这些饭后问题一次性解决！
1、饭后到底该坐还是站？
常听人说——饭后不要继续坐着，脂肪会堆积在肚子，肚腩就会越来越大！
嗯……如果是真的，那我们吸收、生成脂肪的效率也真的太太太高了吧~
真实情况是
吃完饭后食物会被储存在胃里，经过一系列消化分解，大概2~4小时才会到达小肠，被我们吸收，此时多余的热量开始形成脂肪。
而且，抛开此时食物还没吸收，脂肪还没生成不说，脂肪会长哪里还真不是我们用什么饭后姿势就能控制的。
与其纠结饭后要不要坐，每天吃得健康点、多运动，更加靠谱。
2、吃饱就困，能不能睡？
作为一个“饭困族”，中午不睡，下午就得崩溃！
这是因为血都跑到胃肠去了，所以大脑缺血缺氧吗？
然而并不是
事实上，经科学家研究发现，人体在用餐后，颈动脉的供血量并·没·有·产·生·变·化！
吃完就困，更多可能是受到血糖波动、激素与神经调节的影响。
所以，“饭困”是一种正常的生理现象。真的困了，可以小睡15~20分钟，没必要硬撑。
如果不想饭困，还可以试下：吃少点、少吃单一的高糖高脂食物、吃完可以去室外呼吸新鲜空气……
3、饭后不能马上刷牙？
刷or不刷？不少人对于饭后刷牙倍感纠结！
传言说吃完饭，食物的酸性会破坏牙釉质，让牙齿变软变脆，这时刷牙容易磨损牙齿……
其实不用
过分紧张
一般情况下，食物中的酸性并没有想象的这么可怕。吃完饭口腔里留下大量食物残渣，刷牙可以有效减少细菌对牙齿的侵袭，同时牙膏中的氟元素能够促进牙齿的再坚固。
除非是喝完果汁、碳酸饮料、酸奶等强酸性食物或是吃完甜食，那最好还是等半小时再刷吧。
4、饭后喝酸奶有助消化？
你是不是常常听到这样的话“吃撑了消化不良？喝点酸奶助消化吧！”
且慢，小葆要告诉你一个非常残忍的事实：虽然酸奶是个好东西，但是饭后喝酸奶真的不能助消化。
酸奶的真相
●消化主要靠规律的胃肠蠕动和消化酶，酸奶并不能改善不规律的胃肠蠕动，且没有消化酶；
●酸奶中就算有益生菌，经过运输、存储再喝下去，能顺利存活到肠道，再起到作用的，真的很难说；
●最重要的是，市面上的酸奶含糖量较高，饱腹感强，喝了只会更饱。
所以，饭后撑了来点酸奶，不但不会助消化，只会更饱难消化……
真的都这么饱了，就别再塞了……
除了常见的疑问，
不少人还有这种担忧……
5、饭后松裤带，会胃下垂吗？
吃撑了，刚把裤带一松，突然想起长辈的叮嘱：饭后千万别松裤腰带，胃没了支撑会下垂！这是真的吗……
面对有这种困扰的葆贝，小葆只想说：
请放心大胆松
毕竟，裤带勒住的地方根本不是胃啊！
并且「胃下垂」虽然听起来吓人，但这只是说胃的位置处于一种比较低的状态，并不是一种疾病。就像有的人鼻梁长得高，有的人长得低一样。
目前还没有科学证据表明胃下垂会导致各种胃部不适。
所以，真的吃到需要松裤带的程度，难道不是更应担心胃撑坏了吗？
现在葆贝们知道，饭后能做什么？不能做什么了吧？那么下面就轮到——
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饭后能不能散步呢？
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