日常健康大法之吃

嘿，同学！再见你真开心，今日小编会以健康饮食为主题给同学们带来4个饮食方面的小贴士。

1

咕噜Water传言道，一天要喝八杯水。我们就不去追究这个问题的对错，我们来看质的问题：喝什么水好?

不同酸碱度的水

小编以这两大矿泉水为列，生活中一度有要多吃碱性食物的说法，所以也许矿泉水的酸碱示数也可以成为我们选择饮用水的标准之一。（此说法仍需被证明）

2

Meal国以民为本,民以食为天,食以安为先。作为南方食米派，吃饭！可是件大事。那么吃饭有什么学问呢？

早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少

早餐是最重要的，它是你一天体力的来源，早餐绝对是要吃饱的，而且要有营养。

午饭可以相对少一些，不过也要吃饱。

晚饭可以只吃6，7分饱就好，而且最好有水果。

7点以后或睡觉前3小时就不要吃东西了，因为它不但不会转化成营养，而且会成为身体的负担，大部分会变成脂肪。

涨姿势

不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。

3

嗯哼Care祸从口出，病从口入。如今被我们放入盆碟的食物已是千奇百怪。但是少年，我们不是不敢吃，而是不乱吃。

细菌

吃生的或五分熟的牛肉通常都得冒点儿风险，因为它们可能携带了沙门氏菌和大肠杆菌。绞好的牛肉馅比整块牛肉更不安全，因为它的加工程序更多，更容易被细菌污染。

沙拉酱能杀菌，但它在存放不当的情况下还是会变质的。但是由于沙拉酱的独特气味和微酸的口感，很多人都无法察觉到它已经坏了。

大多数人都知道，应该喝经过高温灭菌的牛奶。但你想过吗，也许你吃的奶酪并没有经过这样的处理。很多软奶酪——包括法国布里白奶酪和羊乳酪，都是未经高温杀菌的。虽然美国要求国内生产和进口的未经高温杀菌的奶酪至少能保存60天，但它们还是存在致病的危险。因此，建议孕妇、儿童、老人和免疫力较差的人不要食用这类奶酪。

寄生虫

寿司的最大问题是寄生虫——绦虫、扁形虫和蛔虫，像生鱼中就很可能含有这些寄生虫。要想吃得放心，最好去正规的日式餐厅。

4

寻找适合自己的进食比例

当然由于人们的生活环境不同，饮食习惯、健康状况等也千差万别，对营养的要求也就各不相同。在实际生活中只有根据合理营养的基本要求，按照每个人的性别、年龄、劳动状况、健康情况等方面综合考虑，安排好每日膳食，才能真正达到合理膳食的要求。

当然理论的东西还是有的...

End

好的，今天小编的小贴士就先到这里啦~

更多健康小贴士，请听下回分解。

责编：静怡

作者：静怡

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