绿光大学按体质来养生，9种体质的调养秘
2018-3-13 来源：本站原创 浏览次数：次不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同。只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。今天，我们就来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体。
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体质的定义
简单的讲体质就是身体的素质。大千世界，人各不同，有人高大威猛，有人娇小玲珑，有人脾气暴躁，有人温柔体贴，有人美丽如花，有人形态臃肿，生同样的病，吃同样的药，有人有效，有人无效，这就是体质差异导致的结果，世界上没有两片相同的树叶，也没有两个完全相同的人，这种差异就是“体质”。
每个人都继承了父母不同的遗传特征，先天遗传是体质的基础，《黄帝内经》认为：人之始生，“以母为基，以父为盾”，就是说人体是由父母生殖之精结合形成生殖胚胎，禀受父母气血的滋养而不断发育形成，因此父母的生殖盛衰和特征决定了后代禀赋强弱，影响了孩子的体质。先天的体质随着后天的生活环境的影响，也会导致体质的不断变化。同时在生命发展的过程中也会改变体质特征，如幼年（雅阴雅阳-青年（气血渐盛）-壮年（精力充盛）-老年（五脏气衰）。
治病和养生都需要辩清体质，才能获得更好的疗效，由北京中医药大学博士生导师王琦教授经过30多年的研究，发现人的体质可分为平和、气虚、阴虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀等九大体质，创作了《中医体质分类与判定标准》，年由中华中医药学会颁布，并在中央电视台新闻联播节目播出，此标准为中医治未病和养生提供了体质辨别的方法和工具。
绿光国际体质调理养生药浴，是王琦教授30多年潜心研究的体质调理名方，主要配方在王琦教授所著的﹤九种体质使用手册﹥、﹤人体体质分类与养生﹥、﹤中国人九种体质﹥等书籍中均有记载。
“是药三分毒”，通过透皮给药，用泡浴的方式调理体质，避免了口服药物吸收过程中会伤害脏腑和口感不适的痛苦。同时具有作用迅速、直达根本、无痛苦、无副作用的优势。
一、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病调养方式：
调理方
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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先天禀赋良好后天调养得当
面部表现：肤色润泽、鼻色明润、唇色红润
身体表现：头发稠密光泽，目光有神、嗅觉通利、味觉正常
心理表现：性格随和开朗
发病倾向：平时较少生病
主要成份：山药、枸杞子、金银花、菊花、芦根、薏米、茯苓、藿香、莲子等主要名贵药物。
主要功效：预防亚健康、补气益血、强筋活络、驱风祛湿、散结化瘀、强健体魄。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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气短少力容易疲乏
面部表现：面色片黄、目光神少、口淡、唇色少华、毛发无光泽。
身体表现：平时语言低怯、气短懒言、体肢容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体肥大、边有齿痕、脉象虚缓、头晕、健忘、大便正常、或有便秘但不结硬、或大便不成形，便后仍觉未正常或偏多，性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
发病倾向：平素体质虚弱、卫表不固、易患感冒：或病后抗病能力弱，易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳、低血压、消化道疾病等。
主要成分：党参、白术、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、大枣等主要名贵药物。
主要功效：补气养气、润肺生津、抗击疲劳、提高免疫力，有效调理气短懒言、咳喘无力、食少腹胀、大便溏泄、脱肛、子宫脱垂、心悸怔忡、精神疲惫、腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄女子，白带清稀等症状
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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面色油腻长痘长疮
面部表现：平素面垢油光
身体表现：易口苦口干、身重困倦、易生痤疮粉刺、舌质偏红、苔黄腻、提偏胖或苍瘦、心烦懈怠、眼睛红赤、大便短赤、男易阴囊潮湿、女易带下增多、脉象多见滑数、性格多急躁易怒。
患病倾向：疮疖、黄疸、肥胖、暗疮、便秘、头晕等。
主要成份：藿香、山栀、石膏、甘草、防风、龙胆草、当归、大黄、羌活、苦参、贝母、石斛、茯苓等名贵草药。
主要功效：平衡祛痘、调节分泌、祛湿泄阳、改善便秘。有效调理面垢油光、痤疮粉刺、口干口苦、眼睛赤红、身重困倦、小便赤短、大便干结或黏滞、阴囊潮湿、白带增多等湿热性体质。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
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手心发热阴虚火旺
面部表现：面色潮红、有烘热感、目干涩、视物花、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹。
身体表现：手足心热、平素易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔、目眩耳鸣、睡眠差、小便短涩、脉象弦细或少、性情急躁、外向好动、活泼。
患病倾向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢、经前综合症、糖尿病、失眠、口疮等。
主要成分：熟地黄、山药、沙参、玉竹、麦冬、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、女贞子等名贵药物。
主要功能：滋养肝肾、清热泻火、滋阴润肺、平燥活血。有效调理形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心烦气躁、手足心热、便干、尿黄、多喜冷饮、干咳少痰、潮热盗汗、心悸健忘、失眠多梦、腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少、视物昏花等阴虚体质。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
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多愁善感郁郁不乐
面部表现：平时面容忧郁、时常郁闷不乐。
身体表现：性格内向、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比较差、胸肋部胀满或走窜疼痛、善太息或暖气呃逆、或咽间有异物感、或乳房胀痛、睡眠较差、食欲减退，容易受到惊吓、健忘、痰多、大便多干、小便正常舌淡红、苔薄白、脉象弦细。
患病倾向：皮肤干燥、长斑、失眠、抑郁症、神经官能症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等。
主要成份：柴胡、陈皮、川穹、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等名贵药物。
主要功效：疏肝理气、缓解胸闷、滋阴强肾、行气活血。有效调理面色晦暗萎黄、情急易怒、忧郁寡欢、胸闷不舒、胸胁胀痛、乳房和小腹胀痛、月经不调、痛经、胃脘胀痛、泛吐酸水、腹痛肠鸣、大便不畅、头痛眩晕等气郁性体质。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
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手脚发凉身体怕冷
面部表现：面部柔白或晦暗、口唇色淡、毛发易脱落。
身体表现：平素畏冷、手脚不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、边有齿痕、舌润、脉象沉迟而弱、易出汗，小便清长、大便溏薄，性格多沉静、内向。
患病倾向：易生面部色斑、水肿、便秘、腹泻等趋向肾、膀胱、脾、胃等系统疾病。
主要成分：山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等名贵药物。
主要功效：温肾补脾、祛湿散寒、补气养血、强肾生精。有效调理形体白胖、面色无华、怕寒喜暖、小便清长、大便时稀、常自汗出、身面浮肿、腰脊冷痛、阳痿滑精、宫寒不孕，咳喘心悸、夜尿频多等阳虚体质。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
3、可服用化痰祛湿方。
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身体肥胖大腹便便
面部表现：面部皮肤油脂较多、面色晦暗。
身体表现：多汗且黏、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘甜腻、大便正常不干、小便不多或微混、平素舌体肥大、舌苔白腻、脉滑、性格温和稳重恭谦和达、多善于忍耐。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、消化不良、便溏等疾病。
主要成分：党参、白术、茯苓、苍术、荷叶、山药、砂仁、莲子肉、白芥子、莱菔子、紫苏子等名贵药物。
主要功效：健脾益胃、温阳补肾、润肠养肺、消脂瘦身。有效调理形体肥胖、嗜食肥甘、神倦懒动、身重嗜睡、口臭、口中粘腻、咳喘痰多、恶心呕吐、大便溏泄；四肢浮肿、按之凹陷，小便浑浊；关节疼痛、肌肉麻木、白带过多、前列腺增生等痰湿体质。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
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面色晦暗脸上长斑
面部表现：平素面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着、容易出现瘀斑。
身体表现：易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗、片状瘀斑、舌下静脉曲张、脉象细腻或结代、眼眶暗黑、鼻部暗滞、发易脱落、肌肤干、或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经、经血中多凝血块、崩漏，性情急燥、心情易烦、健忘。
患病倾向：月经不调、经色暗淡或带血块、痛经、肿瘤、中风、冠心病等。
主要成份：桃仁、当归、红花、赤芍、川穹、大黄等名贵药物。
主要功效：祛斑养颜、活血化瘀、调经养血、预防肿瘤。有效调理面色晦暗、各种色斑、口唇青紫、头、胸胁、小腹、四肢等处刺痛。便黑、痛经、经闭、崩漏、肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增上等血瘀性体质。
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病调养方式：
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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