女性不要太追求瘦美人，太瘦小心不孕胃下

很多人都想成为瘦美人，

为了追求骨感美，

想尽办法减肥，

到最后把自己弄得太瘦了，

看起来一点美感都没有。

要知道，

女人太瘦对健康是很不利的。

女生为什么不能太瘦？

1、不孕或流产

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

此外，女性太瘦，在怀孕前三个月发生流产的危险会增加70%以上，而且怀孕期间发生孕吐的反应会更为强烈。

2、胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

此外，脱发、贫血，记忆力衰退都是太瘦容易发生的疾病！

如何测你是不是太“瘦”?

女性检验自己是不是太瘦，有两种办法可行：

一是计算自身身体质量。

计算公式：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2

BMI值低于18.5，即可视为体重过轻，不仅影响生育，而且死于癌症、心血管疾病的风险也将增加。东亚人的体质指数，正常范围在18.5-24)

二是测体脂率。

正常来说，一般女性的体脂率在17%-30%比较正常，理想体脂率应达到20%。除了专业运动员及健身达人外，一般人体脂率低于17%就算体瘦，应及时调理。

太瘦如何增重？

你需要先做一个身体坚持，看是否存在癌症、甲亢、严重的肠道疾病等情况。

体重过低经常与胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性腹泻、消化不良等胃肠道疾病有关，要先去检查胃肠。确认没事之后，就可以吃起来了。

饮食多样

应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

一天要吃多少食物，要分成几餐，可以确保充足的营养和热量的摄取。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

若是只吃不运动，多出来的热量会转换成脂肪而储存，不会变成肌肉，只是长胖而已。

你需要适当运动

人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

多进行力量训练，增加肌肉，增重不是只增肥（脂肪），力量训练是指需要用力拉、推的运动，如举重、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐，其目的是刺激肌肉生长，而不是消耗能量。只吃不练增重增加的只是脂肪，锻炼才能增加肌肉，才是更有益健康的增重。

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