适宜胃下垂的运动治疗方法一

2018-1-11 来源：本站原创浏览次数：次

胃下垂常见于老年人、产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠生体育疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。

（1）仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10-20次。

（2）仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10-20次。

（3）仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10-20次。

（4）仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，陶腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做5-10次。

本文摘自：《百种疾病运动疗法》

主编：司玉灿李建喜闫明晓

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