男性保健男人养生最需要的5大元素
2016-4-11 来源:本站原创 浏览次数:次男性保健男人养生最需要的5大元素
每个人的身体都需要营养来保持,而身体也有自己必不可少的营养元素存在,如果缺少了这些营养元素就容易生病。男性也不类外,不是只有女性晓得保养身体,男性朋友也应当晓得如何给自己补充营养,因此这5大元素是不能缺少的。
1、锌:性福之源
对男性来讲,锌是一种最特别也最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄取量中,男性应每天摄取锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是由于,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重担。
目前国外经常使用苹果疗法来医治慢性前列腺炎,就是由于苹果中的锌能改良慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下落,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,极可能在提示缺锌了。含锌丰富的食品首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也很多。
2、镁:心脏守护神
在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食品中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能避免心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适合摄取的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
3、维生素B1:补充体力
男性对维生素B1的需要量,也大于女性。这是由于,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。另外,吸烟、饮酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。
4、番茄红素:男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对保护前列腺、提高精子质量白癜风治疗哪里最好有卓着功效。近些年的研究证实,番茄红素不但散布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑桔、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
5、铬:气力源泉
铬是人体必须的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺少铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡和土豆等食品是主要来源。
预防感冒男人应多吃酸
白癜风能否治愈 冬季到来,天气寒冷,在这个季节交换的时候,很容易会生病感冒,因此预防感冒是关键。对男性朋友来讲,在冬季多吃点酸可以有效预防感冒。
冬冬季节,天气寒冷,稍不注意就容易感冒,特别是长时间办公室上班的男人,由于缺少运动,整天吹着空调,体质差,更是感冒爱光顾的人群。最近营养学家表示,男人冬季多吃酸能预防感冒,这类观点是真的吗?吃点酸东西就能有效预防感冒?
研究表明酸的水果所含有的维生素C比其他的水果都要高,100克酸枣中就含有将近1克的维生素C,此类水果还有山查,柠檬,猕猴桃等,都含有丰富的维C。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够避免细胞癌变和衰老,调理新城代谢,增加身体抵抗力,因此冬季多吃酸能预防感冒。
另外维生素C还能增进胶原蛋白合成,让皮肤变的细腻有光泽,女性朋友可以多吃点含维生素C的水果。
还可以吃哪些酸味食品防感冒呢?请看下一页