避免胃下垂的几种锻炼方式

因为体瘦老人的食管松弛,腹肌无力,使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔发生胃下垂,如果腹壁脂肪增长,就能减轻和避免胃下垂。

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。对于体瘦的胃下垂老人,应适当多吃些高营养或含脂肪的食品,促进腹壁脂肪增长。因为体瘦老人的食管松弛,腹肌无力,使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔发生胃下垂,如果腹壁脂肪增长,就能减轻和避免胃下垂。

而胃下垂的康复,主要以锻炼腹肌为主,再配合全身锻炼,腹部锻炼有以下几种方法:

1、腹肌锻炼 仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍作休息后再重复做数次,也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。也可饭后

2、卧床20～30分钟,取头部低位、骨盆垫高的姿势,使胃向上移。

3、腹式呼吸 吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复进行多次。

4、按摩腹部 体育锻炼后10分钟左右进行,屈膝仰卧,然后用右手按揉腹部。