胃病知识大全附养胃时间表转给你身边胃

你的胃还好吗？小编身边近期好多人都有胃痛、反酸、恶心等症状，却苦于没有好办法只能自己忍着。生命时报总结出了一套关于胃的知识普及，转给你身边的人吧。好好养胃，不要让它动不动就折磨你的身体。

胃是怎样被折腾坏的

快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃很受伤。想要让胃少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，我们的哪些生活恶习招惹了胃？如何辨别是否患有胃病？小编就此采访国内权威专家，为您养好肠胃支招。

Part1

胃病爱找七种人

没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，切日渐年轻化。如果你符合下面的“标准”，就得当心胃病找上门。

加班熬夜族

AH

工作压力大，精神紧张，经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。

不吃早餐族

AH

对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠粘膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能诱发胆结石。

餐后运动族

AH

为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。

吃饱就睡族

AH

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空进入小肠大约需要四小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

天天吃撑族

AH

饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。

小病隐忍族

AH

许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃片止痛药救急，医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。

无辣不欢族

AH

有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。

Part2

根据症状辨胃病

胃病由于症状不明显，容易被人忽视。如果能了解一些典型症状，就可据此进行自我检查。

1、慢性胃炎或胃下垂

（特别是慢性萎缩性胃炎）

AH症状：

饭后或终日饱胀、嗳气但不反酸

胃口不好或吃饭不香，体重逐渐减轻

面色轻度苍白或发灰

2、胃溃疡

（秋季易发）

AH症状：

饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节奏性，如受凉、生气

常伴有恶心、呕吐、积食感

3、十二指肠溃疡或炎症

（春秋易发）

AH症状：

常在饭前或饭后2小时开始胃痛

半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，并伴有反酸现象

4、胃痉挛

AH症状：

突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史

坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1—2小时后自行缓解

5、溃疡病急性穿孔

AH症状：

肚子硬如板状，不能碰

6、胃癌

AH症状：

饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有吐血，过去有病史近来加重，或过去无胃病史近期才发

伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块

Part3

胃有五敌四友

我国是“胃病大国”，在13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿，其中，中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。实际上，胃病的发作时一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃后，会直接影响胃的工作。

胃有四个死对头

胃最怕四类东西，在这些“死对头”的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤。

最怕冷

胃是喜温的，过冷或过烫的食物吃后会让胃产生应激反应。因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右

怕腌菜

腌菜中含有大量的亚硝酸和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

怕烟熏和油煎食物

熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食用油中也含有此类致癌物质，应少食用。

怕酒精

胃酸受到相应刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜的食材和水果，同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。

胃有5个好朋友

要调整饮食，对上“胃口”，我们的胃常和以下5个“好朋友”相处，就不会闹脾气了。

进餐时细嚼慢咽

食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能

吃温润多汁的食物

食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。

三餐最好定时定量

做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18:00~20:00

保持一个好心情

有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因为情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

经常按摩胃部

当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。

Part4

保胃八个关键时间

胃是人体重要的器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它，饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此，我们邀请营养和消化专家为大家制订了一份24小时保“胃”计划。

受访专家：

首都医科医院消化科副主任吴咏冬

哈尔滨医院消化内科副主任李滨

医院消化内科主任医师刘建平

医院主任营养师陈霞飞

来源：生命时报

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