喝开水，揉肚子，不用吃药也能清冬火

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。多喝白开水，早晚揉肚子，不用吃药也能败冬火！

通过改善生活方式，灭掉体内的“火苗”：

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，适当多喝水。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。尤其是家里有暖气或者开空调的。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

常揉肚子　

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。

方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。

但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

按摩降火穴

常按三个穴位有降火功效：

1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；

2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；

3.合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

3种错误行为最为常见：

靠喝凉茶去火

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，这么好的文章来自







































北京最权威白癜风专科
北京那家治白癜风治得好