举腿运动:仰卧位

仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做10～20次

胃下垂常见于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人治疗胃下垂目前尚没有特效药,一般只是对症治疗,疗效欠佳体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,效果比较显著

仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10～20次

仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做10～20次

仰卧抬臀:仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做5～10次

举腿运动:仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20～ 30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟 ,然后还原做第二次,早晚各做10～20次

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