这些容易伤胃的行为,你可能每天都在做

大家都想保持肠胃健康

远离胃痛胃胀

可是有些容易伤胃的行为

你可能每天都在做

下面就让小编告诉你

容易伤胃的行为有哪些

1、不按时吃饭

迫于生活压力，我们经常忙于学习工作，不少人废寝忘食似乎已成习惯，忙完了、很饿了才去吃饭，但不按时吃饭的行为会慢慢伤害你的胃。胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常时间进食时能帮助消化。如果不按时吃饭，过度饥饿的话，胃内的酸和胃蛋白酶会直接损伤胃黏膜；而在过度饥饿状态下进食，又会影响食物的消化、吸收，对肠胃造成更严重的影响。所以为了自身的健康，小编建议大家一定要按时吃饭，当工作比较紧张的时候，可以额外的购买一些零食来补充体内的能量，千万不要长时间空腹学习工作。

2、饮食不卫生

病从口入，很多细菌、病毒、寄生虫经过污染食物被摄入口中。不洁食物和饮用水也是幽门螺杆菌的来源之一。带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎、寄生虫感染等等。幽门螺杆菌感染，会导致多种胃病，并且使胃癌发病风险大幅增加。不饮生水、不吃生食、冷藏食物必须再烧熟，这也是远离胃病的小知识。?大家在饭前一定要洗手，另外在做饭的时候一定要确保所用餐具的干净，要经常的清洗，必要时可以进行高温消毒。

3、暴饮暴食

食物太好吃了、心情不好了、太饿了……你有没有因为种种原因暴饮暴食过？可是暴饮暴食会增加你的胃的负担。暴饮暴食后常常会头晕脑胀、胸闷气急、肠胃不适、腹泻或便秘，严重的话甚至会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血；经常性暴饮暴食会导致慢性胃炎、胃肠功能紊乱。千万别再暴饮暴食了！

4、吸烟、喝酒

你肯定知道抽烟伤肺，其实抽烟还伤胃。烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，?引起胃黏膜血管收缩、痉挛、缺血、缺氧。吸烟容易使胃酸反流入食管，损伤食管黏膜；吸烟还能使胆汁反流入胃，损伤胃黏膜；吸烟会促进胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。除此以外，吸烟还会影响胃黏膜保护因子前列腺素的合成，从而削弱胃黏膜保护屏障。吸烟者比不吸烟者更容易发生消化性溃疡，发病率增高2～4倍，而且难治愈，治疗时间会更长，更容易复发。由于酒里含有对人体有害的酒精，而酒精会刺激人体的胃黏膜，直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。特别是那些高浓度的酒，对人体的危害会更大，因此大家在喝酒的时候一定要多加注意，根据自身的状况，在饮酒方面能少喝就少喝，能不喝就不喝，避免你的胃被伤害。

5、经常吃宵夜

晚上十点以后，消化器官就需要休息，进行自我修复。晚上十点以后如果吃夜宵，进食不久就要睡觉，胃蠕动减慢，食物在胃内的潴留时间明显延长，对胃黏膜就会有一定的损害，可导致胃肠功能的紊乱。进食会促进胃酸分泌，夜间入睡后唾液分泌减少，对食管冲刷作用减弱；平躺时，反流致食管内的胃酸潴留时间延长，因此，进食夜宵会加重夜间反酸症状，对食管的损伤也最严重，睡前3小时严格禁止进食可减少夜间酸的反流。所以，偶尔吃夜宵可以，经常吃夜宵对整个的食管胃肠会有明显损伤。

6、边走边吃，边吃边说

边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，不利于食物的消化和吸收，影响胃肠消化功能，可导致消化不良、胃炎、胃下垂等情况，还会发生呛食、噎塞等意外。边吃边说，食物不能细嚼慢咽，而且会吞咽过多空气，导致嗳气、腹胀、消化不良。

7、饮食口味过重

口味过重，重辣、高盐等食物会直接损伤食管胃黏膜，诱发、加重胃病。过甜食物会刺激胃酸分泌，易诱发胃食管反流，诱发、加重胃病。烧烤、腌制、油炸食物含有多种致癌物质，使食管胃肠肝胆胰消化系统癌症发病率增高。高盐食物也会加重高血压和心血管疾病的发生。

8、咖啡，浓茶

咖啡，主要含有咖啡因；茶，含有茶多酚、咖啡碱、鞣酸。咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、胃酸分泌增多、破坏胃黏膜屏障，促发胃炎、胃溃疡的发生。咖啡和茶能松弛食管胃交接处的贲门括约肌，诱发胃食反流。而又烫又浓的咖啡、茶在短时间内喝完，会损伤食管，诱发食管癌。尤其是空腹喝咖啡、茶更会损伤食管、胃黏膜！饭后大量饮茶也会稀释胃液不利于消化，并增加胃内压力，增加胃食管返流的机会。胃病的患者再喝咖啡、茶无疑会加重胃的损伤，导致病情恶化。

这些容易伤胃的行为

你都做过哪些

下次千万要注意了

别等胃出了问题才后悔

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