赶紧养成这些良好的养生习惯，40岁之后你

人在40岁之后，身体的器官都开始逐渐走向衰老。40岁之后懂得养生，人自然就会健康长寿。而脾胃成为我们养生重要的部分，脾胃的好坏关乎着我们营养的吸收，脾胃不好吃再多的补品也没用。

这类人更显年轻

1、脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60～次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

3、更年期后腹部平坦

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

3、性格开朗

老话说得好，“三分养，七分靠心态”，最重要的还是心态，先学会管理好自己的情绪，保持一个良好的心态才能使自己的身体长期保持一个健康的状态。

4、耳朵红润

耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。40岁之后，如耳朵轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人注定是长寿之人。

5、感觉自己比实际年龄年轻13岁

感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。

6、膳食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

养脾的食物

1、马铃薯：味甘、性平

补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2、红薯：味甘、性平，归脾胃经

补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、香菇：味甘、性平

益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

4、栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经

补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

5、红枣：味甘、性温，归脾、胃经

补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

6、鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经

补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

7、兔肉：味甘、性凉

补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

8、猪肚：味甘、性温

补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

9、蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经

补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

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