饭后别做这6件事，会伤身

“饭后百步走，活到九十九”

这句健康俗语可谓老少皆知

不过，也不是所有的饭后百步都是对健康有益

饭后缓慢散步有好处

快走的话就变成伤害了

除了“饭后快走”会伤身外

还有那么几件事，也不适合饭后做

来看看，有没有一条戳中你！

1、饭后松皮带——胃下垂

很多人吃饭后喜欢放松皮带扣，尤其是在吃撑的时候，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”。

实际上呢？这样反而会让你的胃受累！造成胃下垂。

建议：吃撑了你就慢慢走。

吃撑后慢走可以促进胃部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，导致胃部不适。

2、饭后吃水果——腹胀、腹泻

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

虽然对正常人来说也就是“加大胃肠道的一点负担”，问题不大。但时间长了，也会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

建议：水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，会对一些营养成分（如微量元素）的消化吸收有影响。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

3、饭后饮浓茶——阻碍营养吸收

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，以及营养成分的吸收。因为茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降，长期饭后饮浓茶，甚至能够引发缺铁性贫血。

另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

建议：饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

4、饭后立刻洗澡——消化不良

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良，结果就会导致消化不良。

建议：最好是饭后一小时或更长的时间，睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

5、饭后立刻躺下——长胖

俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后人的血压有所降低，这时如果立马睡觉，对于一般人群会影响消化功能，也容易长胖。

而对于血管硬化的老年人而言，更容易造成大脑局部供血不足，甚至诱发脑卒中，严重时有生命危险。

建议：饭后还是别一屁股坐下或者躺下了，到户外散个步，慢慢地走一会。

6、饭后吸烟——危害加倍

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

建议：最好是戒了，如果实在戒不了，那就只能祝你好运了。

健康不能怕麻烦

养生，就是要这么讲究咯！

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长按







































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