肥城人注意，咱们的暴雨黄色预警在路上

很多小伙伴们掰着指头算日子

啥时候秋天啊？啥时候降温啊？！

盼了那么久，老天终于动了恻隐之心

这两天一大早的你是这样的

阵阵微风令人无比舒服

天气凉爽温度适宜

小编甚至有点冻得打哆嗦

不禁感叹真是一夜入秋啊

虽然我们暂别了高温黄色预警

但是，老天给肥城人开了一个玩笑

泰安雷电黄色预警先到了...

也就是说

咱们肥城的黄色预警估计已经在路上了

下班赶快猫家吧~~！

难道真的要告别闷热高温的夏天了？

至少本周是这样的

未来15天泰安的天气

一起来看一下

幸福简直来得太突然

高温天说走就走

下周肥城在雨转多云和雨转晴不断切换

最高气温28℃，最低气温16℃

基本不会出现三十几度的高温天

一早一晚天气凉爽

秋意渐浓

小编我此刻的心情可以用喜大普奔来形容

空调终于可以歇歇啦

再也不用担心妆容花掉啦

不过别嘚瑟的太早

还要警惕一样东西

秋老虎！！

不管怎么样

身边的很多人都想抓住这难得的凉爽天气

赶紧锻炼身体

秋季适合做哪些锻炼运动呢

1、爬山登高

登高爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

提醒：

①对年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，走半小时就地休息十分钟，避免过度疲劳。

②休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

2、户外慢跑

慢跑能增强血液循环，改善心功能，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，降低胆固醇，减少动脉硬化。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。如果每天有1-2个小时呼吸室外新鲜空气，40分钟左右慢跑，精力会日益充沛起来。

提醒：

①跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

②适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

3、冷水浴锻炼

所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

提醒：

①冷水浴锻炼需循序渐进：包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

②冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。

③患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

趁着秋高气爽温度适宜

大家赶紧活动起来吧

至于你们说的秋老虎？

先不管啦，那是下下周和下下下周的事！

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长按







































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