健康小常识饭后运动会导致胃下垂吗饭

经常听人说饭后运动会得胃下垂，甚至还有人说饭后不要立即上厕所，会得胃下垂，可是有些人就是习惯饭后运动或饭后上厕所呀，这真的有害吗？

首先我们要弄明白胃下垂到底是什么？胃下垂了到底有什么危害？

什么是胃下垂？

医学上对胃下垂的解释是：胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。

通俗点来说，胃下垂这个词虽然有些吓人，但是胃下垂不能算一种病，只是胃的位置比较低的解剖状态，就像有的人是单眼皮、有人是双眼皮。

现有的医学证据还不能说明胃下垂会导致各种胃部的不是，反倒是，如果你饭后想上厕所，由于怕得胃下垂硬是憋着身体倒是会难受。

怎么确认是不是得了胃下垂？

要做了钡餐检查证实在直立体位下胃明显下垂，并且要有消化不良的症状，这时“胃下垂”才是一种疾病。而没有症状，只有检查发现胃比较低垂，这时应该视为相对正常的现象，不必过多担忧。甚至有研究表明：胃下垂患者消化不良的发生率并没有更高。。

你还不要再了解一下人的胃，胃是人体消化道内最膨胀的一个部位，经常有人说长时间吃多饭胃会被撑大，就是这个道理。胃内充满了褶皱，可以进行很大程度的扩张，接纳我们吃下的各种食物，甚至成年人的胃可以扩大到自身体积的7倍，但是你千万不要吃那么多哦，怕你走不了路。

为什么胃的扩张性这么大呢？因为有一种东西叫做平滑肌，平滑肌主管胃的收缩和扩张，也在一定程度上决定了为的形状和大小。

胃可是很强大的，不会因为摇晃几下就松弛的。

什么人会得胃下垂呢？

研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。

但是饭后立即运动会对呼吸和肠道蠕动有影响，给人体带来不适，所以要合理安排吃饭和运动的时间。

一般认为这样安排比较合理：

饭后半小时内，不要做剧烈的运动，可以做做家务轻微运动一次。

饭后一小时，可以进行慢跑、快走这样中强度的运动。

饭后两小时是最佳的运动时间，可以进行各种运动。

不过还是要怎么舒服怎么来，你的身体你说了算，世界上没有%适合每个人的运动方案。如果在跑步中突然感觉肚子某一边疼，最好停下来慢走。

为什么人们那么害怕胃下垂因为有一个误区，人们把运动后的消化不良与胃下垂混为一谈了，自己认为我的胃下垂了，其实只是缺点血供。

胃有没有下垂不是以饭后消化不良作为标准来判断，而是以X线钡餐造影为标准。平时也是，若觉得自己消化不良，还得去明确一下原因。检查后证实了是消化不良的患者，要对症治疗

平时还是要加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。

来源：微生活小百科

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