尿酸高有了这个神器，以后再也不怕吃错了

随着我们生活水平的提高，查出尿酸增高的人越来越多。据说，目前高尿酸血症已经成为继高血压、高血脂、高血糖后的“第四高”。

高尿酸血症，最有效的方式就是“迈开腿、管住嘴”，意思是让我们在生活中要加强锻炼，注意饮食健康，尤其是嘌呤含量比较多的食物，一定要少吃。

但是对于普通人来说，具体什么食物嘌呤含量高，什么食物嘌呤含量低很多人是不清楚的。今天一分君就为大家奉上一个非常全面、详细的食物嘌呤含量表，大家可以作为以后生活中的饮食指南。

（内容全部手打，不容易啊，觉得好就点赞转发吧！^_^）

常见食物中嘌呤含量嘌呤含量（mg/g或ml）1肉类：食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量生兔肉.4鱼子酱生猪肉98.4鱼肉罐头.3生鸡肉.3鲜鱼肉.9生鸭肉96.2冷藏鱼肉.5牛里脊肉.8午餐肉58.3碎牛肉89.9动物肾脏.8烤牛肉.8动物肝脏.4烤羊排.5咸猪肉85.6烤猪排.8家禽肉.7冷盘肉69.5贝壳动物72.1沙丁鱼油小牛肝脏小牛胸腺小牛肾小牛脾牛肝牛脾牛肉片牛前肋肉牛肩肉鸡胸肉烤鸡鸡腿肉鸡肝鸭肉鹅肉凤尾鱼鳕鱼黑线鳕大比目鱼鲱鱼子梭鱼海鲈鲑鱼沙丁鱼鳎鱼鳟鱼金枪鱼金枪鱼油鲤鱼猪心猪肝猪肺猪脾羊脾羊心小牛肺牛心牛肾牛肺牛舌猪肾猪舌梭子鱼五花肉熏五花肉猪排骨猪颈肉猪里脊肉猪后腿肉带骨兔肉牛腓利小牛肩肉鹿肉鹿后腿肉小牛脑92马肉熟火腿2蔬菜类食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量干扁豆鲜蘑菇46.9干豌豆蘑菇罐头24.6干白豆菊芋78干大豆芦笋23茄子21竹笋29豆芽80鲜扁豆37干四季豆45甜菜根19西兰花81芽甘蓝菜69红球甘蓝32皱叶甘蓝37菜花51块根芹菜30大白菜21韭黄67水芹28黄瓜7.3茴香叶14羽衣甘蓝48韭葱74草菇92鸡油菌17腌制橄榄29洋葱13香菜57青椒55马铃薯16西葫芦24南瓜44萝卜15小萝卜13菠菜54西红柿11白球甘蓝22胡萝卜水果、坚果类食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量甜杏仁37苹果14杏73鳄梨19香蕉57蓝莓22干无花果64葡萄27猕猴桃19哈密瓜33巴西坚果23榛子37花生79桔子19桃21梨12菠萝19李子24核桃25李子干64干枣35黑莓33草莓21干芝麻籽面包、谷类食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量硬皮面包15.7白面包12.2玉米1小麦粉11.5熟米5.9饼干4.2全麦96燕麦94面包圈21小麦酒、乳制品食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量酸奶8.1农家干酪9.4加工奶酪2无醇啤酒8.1普通啤酒14林堡奶酪32

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