我终于知道，我为什么治不好她的失眠了
2017-1-3 来源：本站原创 浏览次数：次▲晚上7点以后最好就不要运动了。现在失眠的人，除了是病理性的以外，大多数分为两种：一种是晚上吃得太多太好不消化，“胃不和，则卧不安”。另一种，就是晚上去运动，阳气不能潜藏。
导读她一直在减肥，一直在晚间运动，因此她的睡眠好差，用了很多方法，都无法治愈。根本原因就在这里啊！
晚上7点以后最好就不要运动了。
来源：懒兔子
在这世上，很多东西我们拥有时并不珍惜，失去了才后悔莫及。所以所有的“失”，都很难治愈。比如失恋、失望、失魂、失眠、失神······
年轻的时候，我们常常睡不醒，每次上课，老师说话声音那么吵，我们依然可以睡得死去活来。可是现在家里都用着隔音玻璃，晚上小区里安静地可以听见虫子叫，我们却睡不着了。
我治疗过很多失眠的人，有些人用了几副药以后睡眠就大有改善，但是有些人，怎么用药，效果都不明显，或者总是反复。
1减肥最好的方法之一，就是按时入睡，这时候身体的新陈代谢是最快速有序的
她是我的老友兼病号，我给她治过各种头疼脑热，月经不调，心烦意乱，效果都不错，唯独两样治不好，一个是肥胖，一个是失眠。
她是痰湿体质，用过温胆汤，睡眠好过一阵，然而药不能停，一停又睡不着了。后来觉得她阴虚有内热，吃了一阵子六味地黄丸，又有所缓解，但还是药不能停啊。
然后她为了减肥，每天晚上都会去快走或者慢跑。后来有了走路app，终于可以每天在朋友圈里刷自己的行踪了。常常，我看她晚饭后的行走路程是5-7公里，一般回家的时间都在晚上9点左右。
然并卵。
我是没见她瘦，当然也没见她更加精神，因为她失眠啊！睡觉是最好的美容，睡不好觉，其他都白搭。彭子益先生说，脾胃的小轮在睡眠的时候，其实是转动得最快的。减肥最好的方法之一，就是按时入睡，这时候身体的新陈代谢是最快速有序的。
2晚上7点以后最好就不要运动了
不睡觉的人，或者睡眠不足的人，多见虚胖或浮肿。
不过我的睡眠一向都还不错，我之所以微胖，主要是因为我只吃不运动。看着周围的胖子都动起来了，我跟个风，不奏是快走么，也许不会太累吧。。。。
终于从一个多月前的某个春暖花开的秋日傍晚，我开始了快走，一周3-4次。一开始是下午5点多出发，差不多走一个小时的样子。哇，没想到每次下来都是一身大汉，还挺爽的，估计是体内的内啡肽发挥作用了，一不小心快感了。
可是因为白天的工作很多，然后这个走路时间就不停地往后推，慢慢地变成了6点开始，7点结束。。。。7点开始，8点结束。就酱，坚持了半个多月后我发现。。。。我失眠了。
打坐、冥想都试过，没用。我睡不着，而且是毫无睡意。
以前我都是11点前入睡，再怎么也不会超过12点，可是那些快走的日子，经常夜里1、2点钟，我还扒在窗口数星星，阴天就趴在二毛旁边数眼睫毛。
我的其他生活习惯都没有改变，体质更不可能在十几天内发生变化，唯一的改变的就是我运动了，而我运动的时间已经从傍晚到了晚上。
人的阳气，在正午时分达到最高值，然后从下午就开始逐渐地收回体内。晚上是阳气要潜藏回体内的重要时间。阳气潜藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢复宁静，这样就可以安然入睡。
如果晚上阳气没有潜藏，阳气还在到处发散，心神当然无法安宁，此时神志不但清醒，甚至还相当地活跃，那又怎么可能有睡意呢。
这些我早就从书本上知道了，而且也多次在公号里说过，只是我从未实践过，因为我太懒了，几乎没有运动。所以真的没有体会——原来阳气不收，结果是这么的立竿见影！
所以怪不得我的朋友，她一直在减肥，一直在晚间运动，因此她的睡眠好差，用了很多方法，都无法治愈。根本原因就在这里啊！
但是，晚上走路并没有瘦啊！要知道，阳气如果在前一晚不能很好地收藏，直接的结果就是第二天阳气不能很好地生发。这个就像打羽毛球，你拍子收回来的幅度越大，你挥舞出去的力量才更有爆发力。如果你拍子几乎不动，你打出去的力量也很小很小。
而阳气是什么？是人体的火、能量，能量充足了，体内的新陈代谢才能快速而有效。如果你以伤害阳气为代价去减肥，那么当你的这种大剂量的物理运动一旦停止，你不但会复胖，还会胖得更加厉害。因为你新陈代谢的水平实际上是降低了。
与这种运动比起来，10点前入睡，更有助于减肥与健康。
因此，晚上7点以后最好就不要运动了。现在失眠的人，除了是病理性的以外，大多数分为两种：一种是晚上吃得太多太好不消化，“胃不和，则卧不安”。另一种，就是晚上去运动，阳气不能潜藏。
阳气不收的结果，除了睡不着觉，也可以表现为睡眠浅，多梦，易醒。
如果在白天没时间运动的人，在晚间保持安静，远比跑出去运动要健康得多。散散步可以，加速心跳的运动就算了，尤其是那种动不动就5公里以上的，真的没什么必要。
中医讲的不是养生，而是治未病。睡不好，睡不着是小事儿吗？显然是生病的开始，没有谁能长期睡眠不足还好好的。
明星为什么那么热衷于整容呢？她们本来就已经长得很好看了。那是因为长期不规律的生活，严重缺乏睡眠，让她们衰老得也更快。
前几天还看到新闻，讲李连杰说到自己的后半生可能会在轮椅上度过时，忍不住地泪流满面。虽然他有很多身体的伤痛，是因为外伤所致。但是他在几年以前就有严重的甲亢了，必须长期服用激素类药物。。。。。所以运动是把双刃剑，用得好了，可能让你如虎添翼功力大增，但是如果用得不好，还不如不用，免得错误操作伤了自己。
对于上班族来说，最好的锻炼时间只能是早上上班前了。提前45分钟起来，去快走或者瑜伽都是特别好运动。不要以为多睡才会精神好，早上锻炼可以帮助阳气的生发，一整天都会非常精神。而晚上保持安静，可以早早安然入睡，第二天早起自然就不会那么痛苦了。
要想睡眠好，必须做到两条：一是晚饭吃得少吃的清淡。二是晚上做一个静静地读书人。
晚上出去运动，可能不会改变你的人生。但是晚上读书，一定可以。
刘希彦：以养生为目的的运动，不要照搬西方人大汗出大强度，戕性害命
刘希彦国学研究者
国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
来源：希言館
因为爱运动导致不健康的情况很多，我身边就有这样的病人，因为爱运动把身体弄得很糟糕。
有的是北京的白领，每天高强度工作八小时，再加上三四个小时在上下班的公交系统上，晚上还去健身房健身，锻炼身材。有的是一些艺术工作者，夜里熬夜工作至三四点甚至通宵，早上醒来，起身就去健身房了，游泳、器械。在他们的观念里，只要健身就是对身体好的。其实像上述情况去健身就是戕害自己的性命。
《金匮要略》里说：“食伤、忧伤、劳伤、房室伤”皆致病。过度的劳累是要伤人致病的。运动更需要适度，需要因人而异。不运动是不好的；运动过多也是不好的。这里的“多”，不是一个统一的标准，而是一个相对的概念。
1养生求中道
首先是相对于你身体消耗的总量来说的。如果每天工作很辛苦，还熬夜，人已经很疲倦了。在这样气血耗乏的情况下，再去运动是很伤人的。很多的运动员身体很不好，胃下垂是运动员常得的病。我接触舞蹈演员较多，很多都气血亏损，容易生病，因为她们每天运动量过大。其次是相对你的身体状况，老幼或体虚之人宜轻微运动，力小而任重也是要伤人的。
我们这个时代有个问题，听说什么好就拼命做什么。说运动好，拼命运动；说喝茶好，拼命喝茶；说喝水好，拼命喝水；说维生素好，饭可以不吃，维生素当饭吃。这种现象放在国外，理所当然，不足为怪，放在我们这里，只说明我们的文化出问题了。
我们原来是一个“道”的文化。何为“道”？比如“中医”两个字里面就藏着“道”的玄机。“中医”的“中”字，不是“中国”的“中”，古时候没有“中国”这个概念，是“中道”的“中”。这是“医道”的精髓，就是凡事要合乎“中道”。
中医治病是求中道，养生更是求中道，不能多也不能少，少了不好，多了也要伤人，居“中”最好，凡事适度为宜。
茶好，喝多了则伤脾胃伤元气；音乐好，听多了伤肾气，肾主耳嘛；开心好，太开心了也不行，过喜伤心，伤害你的心脏。现在是一个“术”的时代，人们都在努力学习各种术，各种知识技能，极少人有人关心“道”是什么。不学道只学术，做什么都容易出问题。做茶伤于茶；做花伤于花；运动伤于运动；养生伤于养生。
没有“道”作为基本的指导，做什么都有危险。
比如茶叶，茶叶本身是苦凉清解利尿剂，少量喝清心提神消食去秽，多喝则会损伤津液气血，伤害脾胃，有时候越喝越渴就是损伤津液了；脾胃若再虚寒了，脾为后天之本，还会引起一系列的疾病。有很多做茶的，自己气血就很虚弱，因为习惯大量喝茶的缘故。所以做茶要有茶道，做香要有香道，弹琴要有琴道，一个“道”字不是那么简单的，不是表面功夫，表面功夫那叫倒茶，不叫茶道。
2养生观念：万法归一，一以贯之
现代人的养生观念，大多不是来自于真正的医学和专家，更不是来自于我们几千年的大道，而是自于商家的广告，电视专家的灌输。
这些观念往往是局部的看问题，微观的看问题，比如茶里面有什么成分能抗癌能美容，一天泡个十泡八泡不嫌多；运动能健康，一跑就十公里八公里。其实茶里面何止那点成份，还有更大的力量在；运动和健康更是不能划等号。这是科学化思维的弊病，科学科学，分科之学，大家都是从自己的角度，自己的学科来看问题，忽视了大的方面，忽视了万物之间相互的影响和制约。脑科只管脑，牙科只管牙，胃科只管胃，学原子的只管原子；学分子的只管分子，哪有这么简单？何为“道”，道也可以理解为宇宙整体观，是世间万物的核心规律，是恒定不变，万法归一，一以贯之的东西。3从中医养生角度合理运动
合理的运动，建议每次不要超过四十五分钟，这是人体的一个周期，超过之后人体就要动用库存——即自身的元气，来支持身体的消耗。
我们学校课程的设置也是每节课四十五分钟，说明是实践下来，最符合人体规律的。过了四十五分钟，就会感觉到疲劳加剧，注意力不集中。所以时间过久的运动是伤害气血，得不偿失的。有些健身教练会对学员说，练习时间要超过一个小时才会有效果。这个效果是什么，是健康吗？
从中医养生的角度来讲，对于平时身体虚弱的人来说，四十五分钟的运动量都是偏多的。一般来说，体弱的人二十到三十分钟的轻微运动是最适量的，不会损伤气血。
这就是说，运动量一定要和身体的状况相匹配，挑担子要挑自己挑得动的，不然就会伤筋动骨，超过身体所能负荷的运动量就会伤气血伤元气了。运动完后，如果有很疲乏的感觉，有恶心想吐，不想吃饭的感觉，就已经是损伤了。运动完后觉得微汗出，舒畅，精神更好了，这说明是适度的。运动并不是汗出的越多越好，汗是人体的元气与能量，一般来讲，运动以微汗出为宜，这时人体里外通畅，排毒的作用也达到了，并且不会伤害气血。
冬天的运动则只能以身上发热为宜，最好不要出汗，因为冬天主闭藏，人体气机顺应天地为内敛状态，从养生的角度来讲，冬天出汗是十分忌讳的，因为这并不符合人体规律。
中国人是最会养生的族群，自古以来，我们的运动是以偏静态的运动为主的，比如太极、气功、打坐、站桩等。偏静态的运动是以真气的流通，脏腑气血的和谐，内心的平静，元气的固慑为目的。简单的说，它们都不是消耗能量的，而是吸收能量的，于养生最适宜。
如果是纯粹以养生为目的的运动，建议不要照搬西方人那种大汗出大强度的运动。生命的能量是有总量的，消耗完了就该结束了，运动员大都不长寿便是证明。■
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