胃病三分治七分养，且看七族人如何
2016-12-1 来源：本站原创 浏览次数：次10个人中8个有胃病！据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%。人的一生中都可能有过胃部不适，胃病必须“三分治七分养”。胃病高发在“七族人”身上，且看对应支招。加班族
特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。
支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。
不吃早餐族特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。
支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。
嗜辣族特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。
支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。
吃撑族特征：有些人发现越吃越多，控制不了。
支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
餐后运动族特征：吃完不久就开始运动。
支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
吃饱就睡族特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。
支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需6小时以上），睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。
隐忍族特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、医院。
支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。
结语：对于肠胃不好的人，我们更要注意自己的饮食，以清淡为主，不要吃冷的食物，以免肠胃病情的加重。平时可以吃点枣类，喝喝粥，养养胃，顺利度过烦躁的夏季。养胃秘诀
1.养成良好的生活习惯少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-
２.改变饮食习惯按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3.积极食疗羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.按摩保健饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
5.平心静养胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
养胃食谱
1白菜炖豆腐食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法：
1.白菜切段，豆腐切块
2.豆腐下水焯一下，捞出沥干
3.白菜下水焯一下，捞出沥干
4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿；
6.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精，即可！
7.加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。
小贴士：
1.豆腐焯水，能够去豆腥味儿
2.白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，..在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了
2萝卜牛腩汤食材：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可。
3荸荠南瓜小米粥食材：荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。
2.然后按下煮粥健。
3.把荸荠和南瓜去皮切块。
4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。
4养心暖胃南瓜粥食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。
5苹果小米粥食材：苹果、小米，水
做法：
1.小米冲洗2遍。
2.苹果去皮去核后切小丁。
3.高压锅中先放入水，再放入小米。
4.然后放入苹果丁。
5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
小贴士：喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
按穴治胃病
寻找方法：定位该穴道时常常采用俯卧的取穴姿势，以便于相应穴道疗法的顺利进行，胃俞穴位于身体背部，当第十二胸椎棘突下，左右旁开二指宽处即是。
胃俞穴的主治病征为：消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎、胃痉挛、呕吐、恶心等。
该穴道还可以有效的配合治疗，由于胃肠功能引起的身体消瘦等消化系统病征。
〖取穴方法〗位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
〖解剖〗在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间;有肋下动、静脉后支;布有第十二胸神经后支的皮支，深层为第十二胸神经后支外侧支。
〖主治疾病〗胸胁痛，胃脘痛，呕吐，腹胀，肠鸣。
〖人体穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛。
〖刺灸法〗斜刺0.5～0.8寸。
〖附注〗胃的背俞穴。
〖穴义〗胃腑的湿热之气由此外输膀胱经。
〖名解〗胃，胃腑也。俞，输也。该穴名意指胃腑的湿热水气由此外输膀胱经。
〖气血特征〗气血物质为湿热之气。
〖运行规律〗外散之热循膀胱经上行，冷降之液循膀胱经下行。
〖功能作用〗外散胃腑之热。
〖治法〗寒则补之灸之，热则泻之。
来源：综合新华网、CCTV4、网络等
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