饭后百步走也有门槛，这些人走有害无利

2016-11-24 来源：本站原创浏览次数：24次

我们常说“饭后百步走，活到九十九”百年来流传下来的养生之法必然有理健步行确实是一种简单易行又健康的保健方式但是里面的学问也不少如果盲目走的话可能会起到相反的效果，对身体不利。

饭后百步走，也要有讲究

饭后最好什么时候走？

很多人在酒足饭饱之后，都喜欢放下筷子就出去走，觉得这样会更有利消化。但其实这样的习惯并不可取。

因为饭后马上散步的话，一部分血液会集中在运动系统，这就很容易导致肠胃供血的不足，影响其正常活动，延缓消化液的分泌，食物的营养得不到充分的消化和吸收，久而久之，会引起消化不良的问题。

建议大家在餐后半个小时再开始运动，给消化系统足够的工作时间。但是饭后“一动不动”也是不行的，做一些轻微的活动，或者是靠墙站立一会儿，能够避免出现腹胀、积气等症状，还能避免发胖。

哪些人不适合饭后百步走？

身体虚弱的老年人

老年人退休之后，生活比较自在悠闲，晚饭之后都喜欢跳跳广场舞或者出去遛个弯儿。但是对于一些身体相对虚弱的老年人来说，饭后立即出去活动，时间长了就会出现胃部胀闷，轻微疼痛，食欲下降的问题，也就是胃下垂的症状。

专家解释，饭后胃里充满食物，走路或跳舞会增加振动，加重胃负担，尤其吃的过饱时，长时间站立很容易引起或加重胃下垂。因此，感觉吃撑了，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。

冠心病人谨慎走

对于患有冠心病、心绞痛等心脏疾病的人来说，适当的运动虽然有利病情恢复，但是如果饭后立即大量活动的话，可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。饭后最好休息一个小时左右再出去散步，每次半小时，而且速度不要过快，以免发生意外。

高血压患者

长期患有高血压的病人，在散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。此外，走路的时候建议前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，以免大脑处在持续的振动中，引起头晕头痛等不适。

胃不好的人

患有慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的人，饭后如果立刻运动的话，一部分血液会向下肢输送，消化系统的供血势必会减少，影响肠胃的正常运动，不利于胃粘膜的修复，很容易加重病情。