腹直肌分离产后体形差修复有办法

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腹直肌/RectusAbdominis/

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔。

上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。此外，该肌还有维持腹压，协助呼吸、排便、分娩等作用。下固定时，两侧肌肉收缩使脊柱前屈，一侧收缩，使脊柱侧屈。

通常女性怀孕以后，随着子宫的增大，结缔组织改变，宝妈的肚子会往外凸，变大的子宫也会将腹肌拉长，腹白线被拉伸得越来越薄弱，导致腹直肌之间的距离变大，到了一定程度就形成了腹直肌分离。分娩后，由于腹直肌分开距离过大，无法复原，就导致肚子松松垮垮，失去了原先的曼妙身姿。

腹直肌分离

01

影响

腰酸背痛

腹直肌分离导致腰腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性差，容易让宝妈产后出现腰酸背痛。

内部器官移位、下垂

腹直肌分离严重的还会使腹腔内脏器移位，常见的有胃下垂、子宫和膀胱脱垂等。

尿失禁

部分宝妈因为产后腹直肌分离，由于膀胱位置的改变，导致尿失禁。

内部器官移位、下垂

腹直肌分离严重的还会使腹腔内脏器移位，常见的有胃下垂、子宫和膀胱脱垂等。

引起疝气

严重的时候小肠从腹壁突出，让宝妈的内脏暴露在容易受伤的环境之中。

02

禁忌

修复

我们前面说过是修复，不是锻炼。所以一开始不要上力量锻炼，只用纯手法和仪器。

适当锻炼

当修复了一段时间以后，可以适当的加一点点锻炼，但是仅限于平板支撑这一类向内收的动作。不要做仰卧起坐、卷腹这一类有可能让腹肌向外的动作。

手法巩固

每次做完平板支撑这一类的动作以后，都要再做手法巩固。

腹直肌修复

很多宝妈觉得使用收腹带，可以直接将腹直肌收回去。可以肯定的是绑腹带对托腰骨，减少腹部弯曲导致的伤口疼痛以及腹直肌分离恢复原位会有一定好处，但并不会帮助你迅速恢复身材。因此一旦发生腹直肌分离，宝妈们千万不要自行练习，要先到专业机构进行的物理康复评估，检查骨盆分离情况；康复师会根据腹直肌分离的程度，定制个性化康复运动，给予科学的恢复动作指导。我院产后康复团队便有先进的设备、仪器，技术精湛的医技人员；康复师都经过专业培训，具有5年以上临床经验。经过专业的治疗后，产后宝妈体形恢复良好，满意度非常高。拯救产后体形差，做自信辣妈！供稿：曹鲲排版：黄欢编辑：胡茜审核：孙小琴医院全力创建别具特色的“妇婴安全港”欢迎致电或到院咨询