轻松瘦冬天活该养膘10招打破一冷就胖魔

科学研究已经证明：冬天是最容易发胖的季节。人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2~4倍；脂肪分解代谢的速度要比平时低10%；脂肪局部堆积增厚，腹部尤其明显，可高出8%~12%；冬天增长的体重，需要45天~60天才能见到成果，远比春夏慢得多，等你意识到自己的腰围又厚实了一圈，为时晚矣~当然了，任何事物都有两面性，严寒的天气对于瘦身而言同样也存在有利因素！天越冷锻炼时消耗的热量越大，脂肪在这时候被阻止或消耗掉，一年瘦身计划几乎大功告成！10招生活小习惯，助你的瘦身大计一臂之力。1不要在温暖的环境里呆太久空调、暖气会让我们的身体慵懒、松懈，在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。2和宠物一起快步走养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定雷打不动的减肥计划。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。3巧吃火锅火锅绝对是冬季聚餐主角。在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，等差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪摄取。4泡脚促进血液循环很多女孩容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身。5高温瑜伽这项运动简直是为冬天量身定制，高温瑜伽的练习房温度必须达到至少38℃。身处高温房短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。6肉食动物不妨多吃羊肉冬天是个进补的季节，但进补食物通常都含有很高的热量，如果你是个肉食动物，冬天不妨选择吃些不那么容易致胖的羊肉。7系腰带虽说大部分姑娘的裤子款式都已换成低腰裤，但腰带其实对瘦身有一定的好处。它能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。8早睡早起7小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。9远离咖啡因冬日早晨来一杯热咖啡是很多白领都有的习惯，但这样对胃刺激性很强的饮品，会破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。10用康宝莱奶昔代餐每天用康宝莱奶昔代替1~2顿正餐，它含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，低热量、低脂肪、低胆固醇，能有效帮助控制体重。







































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