这3件事饭后最好少做,或许会夺走健康

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我们都讲究吃饭前不能吃零食，否则会吃不下饭；吃饭时不能说话，因为容易噎到，而且也不礼貌；吃完饭后不能乱跑乱跳，否则大肠小肠容易缠在一起。吃饭是我们摄取营养物质的重要渠道之一，而吃完饭后，如何才能保证食物里的营养能被人体更好，更高效的吸收呢？吃饱饭后，有的人喜欢到外面去散散步；有的人喜欢去洗个澡，洗掉身上的油腻；有的人喜欢瘫在沙发上看电视；还有的人喜欢在饭后吃水果、喝酸奶。那么究竟哪一些事情是可以做，哪一些事情是不可以做的呢？

饭后散步真的会导致胃下垂吗？答案是不会的，饭后散步有助于肠胃消化，而且一吃饱就坐下容易造成脂肪堆积，所以饭后溜圈是一件可以控制体重的好事。而下面要为大家列出几件吃完饭后不宜做的事情，否则可能会损害身体健康。

第一件事：平躺

吃饱饭后，人们处于一种极度放松的状态，在放松的状态下人们容易产生困意，这就是为什么人们常常说吃饱了就想睡觉，但是吃完饭后马上睡觉容易对胃部造成压力，有可能会出现胃酸倒流的情况，因此吃饱饭后不要马上平躺，更不要躺着吃饭。如果真的感到十分疲惫的话，可以有两种选择。第一是不要吃太饱，吃到不感觉到饿了，就不吃了，然后去睡觉。还有一种选择就是稍微斜坐在沙发上，就是我们俗称的瘫在沙发上，但是要注意不要长期采取这样的姿势，虽然很舒服，但是容易造成脊椎错位。

第二件事：喝酸奶

极大部分的人认为，酸奶有助于消化，因此吃饱饭后，要是觉得肚子有点撑的话，就会选择喝一杯酸奶，想着来帮助一下消化。的确，酸奶中的益生菌和乳酸菌可以促进肠胃蠕动，但是在市面上贩卖的酸奶，大多数都经过价格，除了益生菌以外，酸奶中还含有大量的糖分和其他的添加剂，因此并不会起到什么助消化的作用。就是你喝的是自己用酸奶机做出来的无糖无添加的酸奶，酸奶中的益生菌，也不会被肠胃吸收，因为我们的肠胃被我们刚刚吃完的晚饭占据了所有空间，因此吃完饭后喝酸奶，不仅不会起到促进消化的作用，反而会增加今天我们所摄入的热量，这可能就是为什么有些人喝酸奶越喝越胖的原因吧。

第三件事：剧烈运动

在文章前面我们已经提到了，吃完饭后散步有利于消化，还可以防止肥胖，但是饭后剧烈运动是应该被禁止的。刚刚吃完饭，我们的肠胃开始消化运作，肠道蠕动的速度也会加快，剧烈运动会影响甚至阻碍肠胃消化之一生理功能，容易出现岔气的现象。因此，应该在饭后一小时以后再进行强度较大的运动。