什么样的睡姿对颈椎好骨科医生讲述护颈椎的

白癜风的症状有哪些 http://m.39.net/pf/a_4530121.html

大家睡觉是以什么姿势入睡呢?大多数人都是怎么舒服就怎么睡，但其实正确的睡姿很重要，若是睡得不好，不仅会影响第二天的精力，还会导致起床后头晕脑胀、腰酸背痛，甚至危害身体健康。尤其是患有颈椎病的人，更要注意睡姿。

长期睡姿不良会加重颈椎负担?

要说睡姿那真是千奇百怪什么睡姿都有，趴着睡、蒙头睡、翘着二郎腿睡，长时间保持不良姿势睡觉，会导致肌肉、韧带、关节过度紧张疲劳，局部组织损伤，所以常常听到患者来骨科门诊跟医生说，睡觉落枕了脖子不能动了如何缓解。

很多人都爱趴着睡觉，这是最不好的一种睡姿，趴睡会压迫胸腔内的器官，扭伤脖子，长期趴睡会容易得颈椎病。我们都知道颈椎有自然生理弯曲，随着长时间埋头工作、看手机、学习，生理弯曲会逐渐消失，还有一点大家平时都忽略了，那就是睡眠姿势不良也会导致颈椎变形，所以我们要顺应颈椎的生理状态，只有这样颈椎才能健康，减少得颈椎病。

什么样的睡姿对颈椎好?

正常的颈椎从侧面看是弯的，睡觉时应避免生理曲度改变，最好的睡姿就是仰睡和侧睡，加上合适的枕头和床垫就能创造良好睡眠。

侧睡时保持枕头与肩同高，头部微微向后，肩部放松双腿自然弯曲，可以让下肢更轻松、舒适，切忌整个人蜷缩起来睡觉，会非常累，而且增加腰椎负担。仰睡时双腿伸直，手臂可以放在腹部也可以放在身侧，如果感觉腿部不太适应，可以将多余的枕头垫在腿下，保持双腿略微弯曲，可以缓解不适。

对于颈椎不好的人来说很难一直保持仰卧睡或侧睡，睡不了一会就会感觉颈椎僵硬，只要坚持几天慢慢就能适应。但是要注意保持，因为人体在睡眠中不可能一直不动，总会无意识地调整姿势，一晚上发生20次以上变动，患者要注意控制睡姿，尽量避免错误睡姿。

除了睡姿还要注意什么?

1、选择合适的枕头

大家要根据自己的身体状况选择枕头，颈椎病患者应选择中间低两头高的枕头，高度在8厘米至12厘米之间，枕芯柔软，弹性好，透气性好。睡觉时将头部放在枕头凹陷处，对头颈部起到保护和固定作用，减少头部到处移动，不要选择斜坡式枕头，对颈椎没有好处。

2、选择合适床垫

颈椎病患者最好睡硬板床或有弹性的床具，既可以保证睡眠舒适度，又可以维持颈椎生理曲线，而棕榈床垫、弹簧床垫就不太适合了，如果弹簧松动或崩裂会导致承重不均匀，腰椎不好的人最好不要睡。

骨科医生提醒大家，颈椎不好的人在睡觉时还要注意保暖，避免颈部着凉，不要对着风口吹，防止局部血液循环受阻引起酸痛。在日常生活中患者要应多锻炼，加强肩颈肌肉的力量，工作之余左右活动颈部，帮助颈椎缓解疲劳。

“元气大虚”有什么症状？传统中医教你怎样补充元气？

前面我给大家讲了关于“元气”，他是人体的原动力、抗病力、免疫力，人每时每刻的工作生活都在消耗着元气，元气就是“小文火”时刻在体内燃烧，腐熟水谷，代谢垃圾，元气又是保家卫国的士兵，时刻保卫人体不受外邪侵犯，有元气人就可以活着，没元气了，人自然就死亡了。

不仅高血压，心脏病、癌症等慢性病病人元气虚弱，其实现在很多人的元气都不足，只不过化验指标没有太大的异常，各种检查没有显现积聚而已，但表现的症状及脉象其实都提示元气虚弱了，今天例举一些症状，假如您出现了，可以按照通经络补元气的方法及时治疗。

1.时有气上撞心、五内俱焚，恐慌感（就是有时会出现憋闷感，心里很难受，又说不出来怎么个难受法）

2.饮食稍热则心中，食管，胃中均出现烧灼感，极难受，或饭后无力需要休息一会儿这是指子夺母气），甚至头上感觉一阵一阵跳动，或稍微活动，喝酒就出大汗，这是元气的收敛功能差，也是心脏病的前兆，

3.夏天愿意多穿衣服或者盖被，或愿意喝热汤，肩背部总感觉冷或体内感觉冷，六脉无力（元阳大虚），头晕眼花（厥阴肝经病），脱发掉发（房事过度，手淫过度或阴精正虚的病人）

4.手脚发麻而变得不灵活，手的颜色发黑，脚皮增厚粗糙灰暗，手足甲错（由土病引起木病）体力不支，做卧时间稍长就感到坐骨痛，躺时间长髋骨压得痛（元气太虚，元气的充身作用小了）

5、人瘦手臂上提起皱褶不会自己打开（俗称鬼打墙）。

6饮食稍凉（凉性的）便会出现臭屁频繁或放屁不臭，但不敢用力放，恐怕带出大便的感觉（脾胃气虚），小便泡沫增多（元气的收敛功能太虚）

7.躺下睡觉就会觉得头上血管里跳动，大约每隔一小时就小便一次，直到尿的心口，不觉得跳的厉害，才睡觉（排掉胃肠白天喝进的水）。指头度凹瘪纹深

上面这些症状都是元气大虚的表现，也就是“阴盛阳虚”证，其实靠药物是无法补充元气的，很多读者让我开补元气的方子，其实根本没有，元气之所以亏的厉害，根本原因就是“阴阳失衡”了，也就是说胃太寒了，里面全都是“邪火”，什么东西都吃，吃的很多，但是根本不吸收，元气消耗的多，但补充的很少。

所以补元气的根本就是，把阴阳之间的“道路”通开，让阴阳可以在低水平面达到一个平衡，消化多少就可以吸收多少，这样才可以达到补充的目的，而且还要清楚一点，元气消耗的很快，但补充起来非常的慢，那些想通过吃几副药就把元气不上来的人，我觉得还是别补了，可能会起到反作用，因为药也掉元气。

一.直灸

也叫化脓灸，是疏通经脉，调整“阴阳平衡”做好，最快的办法。

明?李梴《医学入门》说：“虚着灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒着灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

灸法可以避开脾胃肾而直接将热力作用于经脉以祛除寒邪，通经调脉。灸法尤其对于一些寒湿痹痛，或久病体弱者，具有促其产生温热，发挥温通气血、固本培元、收摄虚火、祛寒逐湿的作用。灸法不仅能够治病，而且能够预防疾病，具有增强机体抵御外邪的功能，也就是现在所说的“增强人体免疫功能”。但由于灸法的疼痛很多人忍受不了，而且直灸期间会出现很多反应，灸的时间也受现在，所以现在很多人没法接受。

二.中药

“四逆辈中药”，包括附子理中汤，四逆汤，白通汤，通脉四逆汤，当归四逆汤，中药的效果和直灸比较要差很多，虽说传统中医应用“附子”的量较大，但因为人的欲望太多，每天都在消耗元气，每天都在导致寒邪加重，所以一副药真正起作用的并不多了，而真正想达到“阴阳平衡”靠服药是需要吃很久的。一定要按“六经辩证，对证施治”

三.饮食

不管是灸法，还是中药，其实都是起到疏通经脉的作用，因为经脉不通，阴阳就不会平衡。就像两口子一样，为什么会离婚啊？没有共同语言了，隔阂太大了，要想恢复婚姻，肯定得让两个人沟通起来，发挥男主外，女主内的正常功能，其实这就是脾胃的消化吸收功能。但真正补元气还得靠“五谷化成精微”，经脉疏通了是前提条件。所以饮食一样很重要，既然元气虚了，就不要吃太有营养的食物了，食物含的营养越高，越消耗元气去吸收他，而且胃里都是邪火，吃完了也吸收不了。主要是脾的运化吸收功能弱了，所以饮食要以健脾为主。

1.喝豆浆，最好在9-11点喝一杯，因为巳时“脾经”当令，喝豆浆可以增强脾气。

2.五谷粥.60%黄豆.10%花生.10%高粱米.10%大豆.10%大米（开始湿气较重时可以用薏米代替大米），每天3-5次，正常三顿饭，晚上睡前再喝一次，不到饭口饿了也可以喝一次，吃豆子时一定要嚼烂，一直吃到大便成型，不分吃多久，不要吃凉的，辣的，少吃葱姜蒜，多吃馒头等面食。

3.下午1-3点喝小米粥或者小米花生搅的迷糊。

四.体育锻炼

脏腑功能的恢复必须建立在十二经脉完全通畅的基础上，而经脉的循行和连接，主要分布在四肢。其中，精气必须靠饮食进行补充，生机必须在静脉通畅的条件下才能恢和旺盛，只有体育锻炼才能使经脉运行通畅，经脉正常运行才能使脏腑功能恢复，并能够消化食物，饮食被完全消化才能补足精气，而体育锻炼最主要的目的是为了运化，并积蓄更多的精气，因为人的精气积累的多少与平时的运动量是成正比的。

也就是说，平时在身体病浅或者无病的情况下，平时运动量越大，积累的精气就越多，平时运动量越小，积累的经期越少，但现在的无病的人太少了，所以剧烈的体育锻炼不适合，而且会将所积累的精气化成湿邪寒邪，反而会继续消耗元气，所以通过逐步增加运动量，才能逐步增加自身的精气，精气强盛才能基本或完全消除，原来由于精气虚弱所造成的疾病。而且每次锻炼都必须超过自己的体力极限，因为极限实际就是元气支撑体力的极限。

所以，用药，增加饮食、坚持锻炼、三者缺一不可！其实还有一条更重要，就是减少各种欲望，神恬志闲。否则，疾病就不可以治愈。

希望此篇文章能给大家带来帮助，大家转发出去帮助那些需要帮助的人

气海穴：它是“关乎性命”的要穴，男人要注意，女人更要注意

气海，属任脉腧穴。气海具有调经固经、益气助阳的功用，临床上常用于治疗虚脱、瘦弱、体弱乏力、腹泻、痢疾、阳痿、遗精、痛经、闭经、带下、崩漏、恶露不尽等症。

下腹部是女性的子宫、男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”，就是强调这个穴的保健养生作用。

位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿。

配三阴交，治白浊、遗精；

配关元，治产后恶露不止；

配关元、膏肓、足三里，治喘息短气(元气虚惫)；

配关元、命门、神阙，急救中风脱证；

配足三里、脾俞、胃俞、天枢、上巨虚，治胃腹胀痛、呃逆、呕吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止(脾气虚弱)；

配足三里、合谷、百会，治胃下垂、子宫下垂、脱肛。

理气化湿，主治多种病症

“邪之所凑，其气必虚”。中医认为，湿邪阻滞气机便会引发多种疾病。气海穴位于人体阳气蒸发为阴液的关键部位，经常按摩，可理气化湿，温补五脏六腑，对湿邪入侵引起的各种内科、男科及妇科病有疗效，更有医家认为，此穴关乎人之性命。

补益劳损之关键穴

俗语有云“气海一穴暖全身”。气海穴掌控着全身气机，具有强壮身体的功用。经临床证明，气海穴可调整人体虚弱状态，增强人体免疫力，改善先天羸弱、后天劳损所致的体虚症状。

因此，气海穴为补虚益阳的要穴，可常以拇指轻缓按揉，或者将中指指端放于气海穴，顺时针方向按揉2分钟，揉至发热时疗效佳。

补气利血之要穴

气海穴连通着人体内外的能量交换。常按气海穴，可使人体经血畅通，经气充溢，身心舒畅，还可促进胃肠蠕动，强化消化功能。

具体方法如下：先以右手掌心由内而外顺时针打圈按摩～次，再以左掌心逆时针打圈同样的次数，至有热感为止。

先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩—次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩—次，按摩至有热感，即有效果。气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。

气海是针灸保健要穴。孕妇忌用。

气海穴是一个非常重要的保健穴位，对于男女来说都有很好的保健作用，所以一定不要忘记给身边的朋友们看看，大家都会感谢你的！

长期免疫力低？不要只顾着补充蛋白质，你的肠道健康可能出了问题

免疫系统，我们人体重要的防御系统，它就像是一只训练有素的军队，一直默默无闻地帮助我们抵御着病毒、细菌等有害微生物的成千上万次攻击，当我们的免疫力下降或是受损时，那些有害微生物就有了可乘之机，疾病也很容易随之而来。

提到免疫力，可能很多朋友第一时间想到的就是蛋白质，就像某广告的标语，不过我们需要知道，蛋白质虽然与免疫功能关系密切，但并不是唯一的存在，除了蛋白质，很多营养素都与我们的免疫系统功能息息相关。

比如维生素A、维生素C、维生素D、维生素B族、锌元素、硒元素等身体必须营养素，此外一些食物中的多糖，也对免疫力有一定的促进作用。

不过，这些并不是今天的重点，这篇文章想与大家分享的是肠道健康对免疫功能的影响，以及如何保护我们的肠道健康。

肠道健康与免疫功能的关系

你有没有遇到过这种情况，明明饮食十分注意，也