这十种瑜伽倒立,你Hold得住几个
2021-2-25 来源:本站原创 浏览次数:次众所周知,
瑜伽头倒立有十大好处!
1、缓解压力
头倒立被称为降温姿势,这意味着它能帮助你把注意力吸引到你的内心。如果你有焦虑、压力、恐惧或其他令人担忧的想法,这种姿势是非常有用的。将头倒立与长时间缓慢的呼吸结合在一起,你就有了缓解压力的方法。
2、增加重点
当你上下颠倒的时候,你就会增加你的大脑的血流量。这可以帮助你改善精神功能,增强你的专注感。除了帮助减少恐惧和忧虑,这种姿势还能提高你保持思维敏捷和清晰的能力。
3、改善眼睛的血液流动
当你翻转过来的时候,你将会向头部输送额外的氧气和营养丰富的血液,这就意味着你的眼睛会有更多的血。这有助于预防黄斑变性和其他眼部问题。
4、增加头部和头皮的血流量
如果你想优化你的头部和头皮的营养流,头倒立是一种非常棒的姿势。你可以帮助你的身体向你的头皮提供额外的营养和氧气,从而改善你的毛囊的营养输送。你永远不知道,也许一个持续的头倒立练习能帮助你长出更甜美的头发!
5、加强的肩膀和手臂
当你站在头倒立的时候,你应该用你的前臂,用你的手臂、肩膀和背部的力量,来把你的头和脖子的压力压下来。这是一个改善上半身力量和肌肉耐力的好姿势。
6、改善消化
当你允许重力作用在你的消化器官上被逆转时,你将帮助移动被困的物质,释放被困的气体,以及改善所有重要的消化器官的血液流动——增加营养吸收和输送到你的细胞。再一次,如果你把头倒立和集中的腹部呼吸结合起来,你将会有双重的打击效果。
7、帮助排出肾上腺
上下颠倒会挤压你的小肾上腺,这是产生这些所谓的应激激素的原因。你的肾上腺越干净,它们的功能就越好。这将帮助你更好地适应压力!
8、减少腿部、脚踝和脚部的液体积聚
腿上的水肿可不是什么好玩的事,如果你想长时间地在脚上长时间的话,这种情况就会发生。扭转重力对你的体液的影响,将有助于冲洗腿部的水,缓解水肿的不适感。
9、增强核心肌肉的力量
头倒立是一个主要的核心锻炼。你将依靠你的核心力量来保持你的双腿并保持你的平衡。拥有一个强壮的核心能让你在瑜伽和整体生活中更持久、更不容易受伤。
10、刺激淋巴系统
你的淋巴系统也可以被称为垃圾倾倒系统。这个由节点和液体组成的网络可以帮助你清除血液中的废物。当你翻到头部的时候,你会直接刺激你的淋巴系统,从而帮助你清除体内的毒素。
不管怎样的好处,都要在修习之前,跟老师沟通一下,了解自己的情况以后,再去修习,一切在安全的情况下去保持。
瑜伽,从来不是为了倒立而倒立这10个瑜伽倒立你能做几个?以为只有肩倒立、头倒立、
手肘倒立、手倒立才是倒立?
1站立前屈式?改善面部气色,增强活力
?缓解肩颈疼痛、双腿麻木
?释放双腿
2下犬式
?可以恢复精力,充分伸展的体式
?下犬式能为头倒立打下基础
3乌鸦式
?使脊椎得到完全伸展,滋养背部肌肉和神经?使双腿肌肉和线条更紧实?加强身体血液循环,促进体内淋巴循环4头倒立
?缓解大腿和双脚的水肿
?可以防治子宫脱垂,防治胃下垂
?治疗脑供血不足,促进血液循环
5手肘倒立
?可以改善大脑功能、记忆,创造平衡和稳定
?刺激内分泌系统,强壮手臂和肩膀
6手倒立
?美观大方,愉悦身心
?加强核心平衡能力
7桥式
?伸展胸部、颈部和脊椎
使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁
?结实大腿和臀肌、强健腿筋、
恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。
8肩倒立
?加强血液在颈部和胸部循环,
舒缓支气管疾病,刺激甲状腺。
?整合身、心、灵,
大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。
9犁式
?让身体部位学会放松、协调。
?让头部、颈部和肩膀找到着力点。
?缓解亚健康。
10轮式
?促进血液回流头部,
促进血液循环,使头脑清爽
?增强脊柱柔韧性,改善身体僵硬,预防脊柱病变?强壮手腕、手臂、脚踝和大腿,消除腿部多余脂肪瑜伽倒立体式很有趣
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