这十种瑜伽倒立,你Hold得住几个

2021-2-25 来源:本站原创 浏览次数:

众所周知,

瑜伽头倒立有十大好处!

1、缓解压力

头倒立被称为降温姿势,这意味着它能帮助你把注意力吸引到你的内心。如果你有焦虑、压力、恐惧或其他令人担忧的想法,这种姿势是非常有用的。将头倒立与长时间缓慢的呼吸结合在一起,你就有了缓解压力的方法。

2、增加重点

当你上下颠倒的时候,你就会增加你的大脑的血流量。这可以帮助你改善精神功能,增强你的专注感。除了帮助减少恐惧和忧虑,这种姿势还能提高你保持思维敏捷和清晰的能力。

3、改善眼睛的血液流动

当你翻转过来的时候,你将会向头部输送额外的氧气和营养丰富的血液,这就意味着你的眼睛会有更多的血。这有助于预防黄斑变性和其他眼部问题。

4、增加头部和头皮的血流量

如果你想优化你的头部和头皮的营养流,头倒立是一种非常棒的姿势。你可以帮助你的身体向你的头皮提供额外的营养和氧气,从而改善你的毛囊的营养输送。你永远不知道,也许一个持续的头倒立练习能帮助你长出更甜美的头发!

5、加强的肩膀和手臂

当你站在头倒立的时候,你应该用你的前臂,用你的手臂、肩膀和背部的力量,来把你的头和脖子的压力压下来。这是一个改善上半身力量和肌肉耐力的好姿势。

6、改善消化

当你允许重力作用在你的消化器官上被逆转时,你将帮助移动被困的物质,释放被困的气体,以及改善所有重要的消化器官的血液流动——增加营养吸收和输送到你的细胞。再一次,如果你把头倒立和集中的腹部呼吸结合起来,你将会有双重的打击效果。

7、帮助排出肾上腺

上下颠倒会挤压你的小肾上腺,这是产生这些所谓的应激激素的原因。你的肾上腺越干净,它们的功能就越好。这将帮助你更好地适应压力!

8、减少腿部、脚踝和脚部的液体积聚

腿上的水肿可不是什么好玩的事,如果你想长时间地在脚上长时间的话,这种情况就会发生。扭转重力对你的体液的影响,将有助于冲洗腿部的水,缓解水肿的不适感。

9、增强核心肌肉的力量

头倒立是一个主要的核心锻炼。你将依靠你的核心力量来保持你的双腿并保持你的平衡。拥有一个强壮的核心能让你在瑜伽和整体生活中更持久、更不容易受伤。

10、刺激淋巴系统

你的淋巴系统也可以被称为垃圾倾倒系统。这个由节点和液体组成的网络可以帮助你清除血液中的废物。当你翻到头部的时候,你会直接刺激你的淋巴系统,从而帮助你清除体内的毒素。

不管怎样的好处,都要在修习之前,跟老师沟通一下,了解自己的情况以后,再去修习,一切在安全的情况下去保持。

瑜伽,从来不是为了倒立而倒立这10个瑜伽倒立你能做几个?

以为只有肩倒立、头倒立、

手肘倒立、手倒立才是倒立?

1站立前屈式

?改善面部气色,增强活力

?缓解肩颈疼痛、双腿麻木

?释放双腿

2

下犬式

?可以恢复精力,充分伸展的体式

?下犬式能为头倒立打下基础

3

乌鸦式

?使脊椎得到完全伸展,滋养背部肌肉和神经

?使双腿肌肉和线条更紧实

?加强身体血液循环,促进体内淋巴循环

4

头倒立

?缓解大腿和双脚的水肿

?可以防治子宫脱垂,防治胃下垂

?治疗脑供血不足,促进血液循环

5

手肘倒立

?可以改善大脑功能、记忆,创造平衡和稳定

?刺激内分泌系统,强壮手臂和肩膀

6

手倒立

?美观大方,愉悦身心

?加强核心平衡能力

7

桥式

?伸展胸部、颈部和脊椎

使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁

?结实大腿和臀肌、强健腿筋、

恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。

8

肩倒立

?加强血液在颈部和胸部循环,

舒缓支气管疾病,刺激甲状腺。

?整合身、心、灵,

大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。

9

犁式

?让身体部位学会放松、协调。

?让头部、颈部和肩膀找到着力点。

?缓解亚健康。

10

轮式

?促进血液回流头部,

促进血液循环,使头脑清爽

?增强脊柱柔韧性,改善身体僵硬,预防脊柱病变?强壮手腕、手臂、脚踝和大腿,消除腿部多余脂肪

瑜伽倒立体式很有趣

给我们一个新的角度看世界

变得更加自信

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这10个倒立体式您Hold得住几个?

最喜欢的倒立是哪个?

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