百信缘bull胃肠日吃粥养胃喝不

天气渐渐炎热，很多人嫌米饭太干，都会选择喝粥，觉得营养又养胃。不仅如此，还常常温馨劝告别人：“胃不舒服的话，喝点粥吧”。

“喝粥养胃”的说法由来已久，并深入人心。人们往往认为粥是流食，有营养又易消化，喝一碗胃里暖暖的。但事实上，喝粥养胃要分人，喝不对，对胃造成的伤害反而更大。

一、这类人喝粥可以养胃、护胃

粥通常煮得稀烂，属于半流质食物，由于性状与胃消化后的食糜相差无几，因此胃部无须对其进行再次研磨，就可进入小肠中吸收。这样一来，大大减轻了胃部的负担。

此外，喝粥还能促进胃酸的分泌，利于食物消化，减少胃部积食。对于消化功能较弱的急性肠胃炎早期患者、慢性萎缩性胃炎患者、消化性溃疡活动期患者来说，具有不错的胃部调理作用。从这个角度来看，喝粥确实能养胃。

二、长期喝粥反而会伤胃

虽然适当、适量地喝粥有一定的养胃功效，但如果长期喝粥、一日三餐都喝粥，不但不能养胃，反而会起到伤胃的作用。

1、长期喝粥，咀嚼动作会减少，相应的唾液分泌也会减少，不利于食物的消化吸收，而唾液中很多酶都有促进消化吸收的功能。

2、喝粥以后，半流质食物直接进入胃内，胃的排空速度会加快，食物在胃内的存留时间缩短。长此以往，胃的蠕动就会减弱，消化功能自然也会慢慢减退，不利于“养胃”。

3、长期喝粥容易在短时间内让胃容积与重量加大，加上饭后不当运动，容易诱发胃下垂。

三、哪些人不建议喝粥养胃？

1、对于有反酸、烧心等症状的人，或者罹患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂的患者，不建议经常喝粥养胃，因为喝粥容易使胃病患者烧心、反酸的症状加重。

2、粥是流质，容易导致反流，加重胃食管返流。对反流的患者，不建议进食过多流质食物，而应该进食半流质或固体食物，以减少反流的发生。

3、肠胃功能正常的人，不建议每天喝粥。因为粥容易消化，同样的大米煮粥和米饭，粥的热量相对较低、消化快，容易产生饥饿感，会增加全天摄入的总能量。

四、如何正确养胃？

1、清淡饮食，合理搭配

养胃要注意饮食清淡、荤素合理搭配，多吃水果蔬菜、多喝水，尽量少吃油腻辛辣等刺激性食物。避免烟酒等不良刺激，出现胃部不适要及时就医。

2、健康的生活方式

养胃需要饮食、作息、适量运动、精神放松以及药物等方面综合调理。平时要规律生活，适当参加体育锻炼，多参加户外活动，培养健康的生活方式才是最好的养胃方法。

温馨提示：喝粥养胃并不是适合所有人，适当、适量喝粥对胃的确有一定的好处，然而养胃不能光靠喝粥，而且长期喝粥甚至有可能伤胃。

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