跑步减肥千万不要瞎跑,否则汗水白流不说,

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跑步减肥千万不要这样瞎跑，否则汗水白流不说还减不下来！

说到运动减肥，是不是很多人也第一反应想到的就是跑步。

是的，跑步简单，方法得当的话减肥也是非常高效的，绝对是个非常棒的选择！

那么如果选择跑步减肥应该注意啥？

1、不要饭后跑

有朋友可能听闻“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，但这句话的成立是有很多前提的。大家都知道刚吃饱是人体胃部最活跃的时候，需要大量的血液和氧气去消化食物。而跑步同样也是需要消耗大量氧气和血液，这样一来，身体如果较为虚弱的人，显然身体是无法一下承受这么大的供养和供血需求的。跑得不舒服，同时胃部更是压力大，跑一会就明显感觉到胃痛就是这个道理。长期如此，还会引起胃下垂等各种胃形体毛病。

2、跑步前记得卸妆

在健身房等人多的地方跑步的时候，很多女生会尤其注重自己的个人形象。甚至会化个妆才愿意去健身房，本来就带着妆的也回去补个妆再运动。其实这真的完全没有必要，运动时候大汗淋漓也会把妆容冲花的。而且运动时人的汗腺十分发达，毛孔张开呼吸，这样一来，底妆残留物就很容易进入到深层根部，后期很难清洁。到时候身材是好了，但是脸上毛孔粗大草莓鼻头也是得不偿失啊。

3、即便没跑之前已经一身汗了，还是不要忘了做热身运动

无论如何，这是不能丢的。把自己身体各个部位和关节等部位都活动开，可以避免一些运动过程中不会出现的伤害。

4、不要参照标准，量力而行

不管怎么样，跑步始终还是为了强身健体。所以一定要以自己健康为前提。如果跑的过程中出现上气不接下气，恶心想吐头晕发虚汗等情况了，不要为了完成跑步任务逞强坚持。慢慢走，等自己恢复正常状态再视情况而定。

还有经期的妹子们也要注意，特殊时期不宜做剧烈运动！

不管是多么简单的运动，也有诸多禁忌，但是总归还是为了不违反人体代谢规律，让运动更好地提高身体各项性能而做的，大家在开跑之前一定要对这些有所了解。

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