你是否属于湿热体质看看这4点就知道了

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社会生活中的各种压力、忧虑容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度等都会使人体产生湿热。

通常情况下，湿热体质的人都会出现以下这些表现，朋友们可以自检一下是否中招？

1.皮肤非常爱长痘

一般人的印象中，长痘似乎是青春期少男少女的专利。其实不然，有很多人到30岁以后还在长痘，这是体内的湿热在作祟。

因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，所以会出现长痘或者化脓现象。

2.舌苔发厚

湿热的人舌苔一般都比较厚，而且相对于湿热导致的其他症状，舌苔是最为明显的，往往在其他问题还没有出现之前就存在，而且观察舌苔一定要观察刚刚起床之后的。

3.困倦乏力

湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。

4.大便不成形

湿热体质的人存在长期便溏的症状，还有一个明显的症状就是在排便之后大便会黏着在马桶上很难冲下去，即便是排便之后用纸擦拭也需要用很多纸。

日常应如何调理？

1、保持室内干爽

避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。另外衣着要穿点宽松的，避免那些紧身、束口，过于贴身和严实的。

2、注意饮食上的调理

湿热体质的人，平常要注意克制和忌口，应该以清淡为主，适宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不要吃膏粱肥厚和辛辣湿热的食物。可以多吃一些：苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦等。

3、避免熬夜和劳累

养成良好的生活习惯，不要长期熬夜，或者过度疲劳，少饮酒抽烟。

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颈部：①颈椎病②颈椎增生③颈椎间盘突出④富贵包

肩部：①肩周炎②肩关节炎③肩肌劳损

手臂：①腱鞘炎②网球肘

腰部:①腰肌劳损②腰间盘突出③腰椎骨刺④腰部风湿⑤股骨头坏死⑥强直性脊柱炎⑦腰椎管狭窄

膝盖：①风湿关节炎(类风湿)②滑膜炎③半月板损伤④膝盖骨刺⑤韧带拉伤⑥骨膜炎⑦骨性关节炎

痛风人群(及高尿酸人群)，骨伤，扭伤老伤后遗症，月子病，老寒腿，老风湿等！

肠胃：胃痛、胃胀、胃酸、慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃糜烂、胃溃疡、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡(球炎)、胃下垂、萎缩性胃炎等

肝部：肝损伤、脂肪肝、酒精肝，转氨酶升高等

总的来说，要想调理湿热体质，日常的饮食起居十分重要，朋友们应该引起重视。

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